Küstenmacher V.: להיפטר מאשפה. תרגולים פשוטים למציאת הרמוניה וסדר פנימי. טכניקה פסיכולוגית פשוטה שתהיה שימושית לכל מי שחולם להיפטר מזבל בבית Küstenmacher להיפטר מזבל

זמין בפורמטים: EPUB | PDF | FB2

דפים: 80

שנת פרסום: 2017

שָׂפָה:רוּסִי

על הספר חוברת העבודה האישית שלך - מהשלכת פריטים מיותרים ועד להיפטר מהרגלים ורעיונות מיושנים מחברת רבי המכר של Simplify Your Life יצרה חוברת עבודה שתעזור לך לנקות את חייך מהבלגן וההרגלים המיותרים ולמצוא סדר פנימי למחברת יש הרבה תרגילים ומקום למלא את הרעיונות שלך, אז שמור את העיפרון שלך מוכן תלמד איך להיפטר בקלות מזבל, וטיפים שימושיים יעזרו לך ליישם מיד את הידע התיאורטי שרכשת בפועל. למי מיועד הספר הזה שרוצה להיפטר מהזבל בחייו?

ביקורות

קריסטינה, קרסנודר, 11.11.2017
אני נלהב מניהול זמן וניהול המשאבים שלי באופן כללי. הרבה זמן חיפשתי אתר שבו אוכל להוריד במהירות ובקלות את כל הספרים שהייתי צריך, כולל חדשים. נתקלתי באתר הזה במקרה והתאהבתי! יש כל מה שאתה צריך כדי להרחיב את הידע שלך בנושא זה. אפילו לא שמעתי על רבים מהספרים לפני כן. בהחלט ממליץ!

מי שצפה בדף זה התעניין גם ב:

שאלות נפוצות

1. באיזה פורמט ספר עלי לבחור: PDF, EPUB או FB2?
הכל תלוי בהעדפות האישיות שלך. כיום ניתן לפתוח כל אחד מסוגי הספרים הללו גם במחשב וגם בסמארטפון או בטאבלט. כל הספרים שהורדו מהאתר שלנו ייפתחו ויראו אותו דבר בכל אחד מהפורמטים הללו. אם אתה לא יודע מה לבחור, אז בחר PDF לקריאה במחשב, ו-EPUB לסמארטפון.

3. באיזו תוכנה כדאי להשתמש כדי לפתוח את קובץ ה-PDF?
כדי לפתוח קובץ PDF, אתה יכול להשתמש בתוכנית Acrobat Reader החינמית. זה זמין להורדה ב-adobe.com

על הספר

למי מיועד הספר הזה?

על המחבר
ורנר טיקי קוסטנמאכר נולדה ב-1953. גר עם אשתו בגרבנזל ליד מינכן. יש להם שלושה ילדים בוגרים. טיקי (שנקרא על ידי אמו לכבוד אל השמש קון-טיקי, שבתורו התפרסם בזכות רפסודת קון-טיקי של הנורבגי...

על הספר
חוברת העבודה האישית שלך, מזריקת חפצים מיותרים ועד לשחרור הרגלים ואמונות מיושנים.

חוברת עבודה זו מכילה שפע של תרגילים ומקום שתוכלו למלא ברעיונות שלכם, אז שמור את העיפרון שלך מוכן.

תלמד כיצד להיפטר בקלות מזבל, וטיפים שימושיים יעזרו לך ליישם מיד את הידע התיאורטי שנרכש בפועל.

למי מיועד הספר הזה?
למי שרוצה להיפטר מהזבל בחייו.

על המחבר
ורנר טיקי קוסטנמאכר נולדה ב-1953. גר עם אשתו בגרבנזל ליד מינכן. יש להם שלושה ילדים בוגרים. טיקי (שנקרא על ידי אמו לכבוד אל השמש קון-טיקי, שבתורו התפרסם בזכות רפסודת קון-טיקי של החוקר הנורווגי ת'ור היירדאל) היה אבא בבית מ-1990 עד 1993 ופיתח אבא. טעם לפשט את ניהול משק הבית. זה הביא לספר Simplify Your Life בשנת 2001, שתורגם ל-40 שפות והיה ברשימת רבי המכר במשך חמש שנים. טיפים נוספים לפישוט תוכלו למצוא באתר: www.simplify.de.

• צבע ירוק.
• מאמר: 978-5-00100-674-9.
• ברקוד: 9785001006749.
• ISBN 978-5-00100-674-9.
• מאת קוסטנמאכר ורנר טיקי.
• הוצאה לאור "Eksmo-MYF".
• כריכה: רכה.
• 80 עמודים.

תֵאוּר

חוברת עבודה זו מכילה שפע של תרגילים ומקום שתוכלו למלא ברעיונות שלכם, אז שמור את העיפרון שלך מוכן.

תלמד כיצד להיפטר בקלות מזבל, וטיפים שימושיים יעזרו לך ליישם מיד את הידע התיאורטי שנרכש בפועל.

למי מיועד הספר הזה?

למי שרוצה להיפטר מהזבל בחייו.

ורנר טיקי קוסטנמאכר נולדה ב-1953. גר עם אשתו בגרבנזל ליד מינכן. יש להם שלושה ילדים בוגרים. טיקי (שנקרא על ידי אמו לכבוד אל השמש קון-טיקי, שבתורו התפרסם בזכות רפסודת קון-טיקי של החוקר הנורווגי ת'ור היירדאל) היה אבא בבית מ-1990 עד 1993 ופיתח אבא. טעם לפשט את ניהול משק הבית. זה הביא לספר Simplify Your Life בשנת 2001, שתורגם ל-40 שפות והיה ברשימת רבי המכר במשך חמש שנים. טיפים נוספים לפישוט תוכלו למצוא באתר.

פשט את החיים שלך. כיתת אמן בנושא ארגון זמן עבודה

קוראים יקרים!

בהקדמה לספר זה על זמן עבודה, עלינו להודות בגלוי: כן, אנחנו אוהבים לעבוד! אנחנו זוכרים את התקופה שבה שנינו היינו בשנה האחרונה בקולג' וחלמנו שסוף סוף נוכל לעשות משהו מועיל לחברה. שמחנו על ההזדמנות לעבוד לפחות בחברה כלשהי (גם אם היינו שם בדרגים הנמוכים של סולם הקריירה) ולקבל משכורת כל חודש (אפילו סמלי בהתחלה). עכשיו אנחנו נהנים מהעצמאות שלנו ומודים על כך שתמיד יש לנו עבודה.

יחד עם זאת, היינו בחיפוש מתמיד אחר אותה הרמוניה אמיתית, אך לא תמיד הצלחנו למצוא אותה. לעבודה יש ​​כוח משיכה עצום, באופן כללי, היא מתיימרת להיות משהו יותר מחצי מהזמן המוקצב לנו על ידי החיים. מסיבה זו, שנים רבות אנו מחפשים אמצעים ושיטות שמצד אחד ימנעו מהעבודה לתפוס יותר מהזמן המוקצב, ומצד שני יסייעו להוציא ממנה כמה שיותר רגשות חיוביים. ככל האפשר.

בספר זה אספנו עצות שהביאו לעצמנו את התועלת הגדולה ביותר. המטרה שלנו היא להראות כיצד לפשט את חייך ולהפוך למאושרים יותר, כיצד להיות מאסטר בתכנון יום העבודה שלך. אנחנו מאוד אוהבים את המילה "מאסטר" היא מראה שלאנשים ניתנת הזכות להיות לא עבדים, אלא יוצרים - ללא קשר למי באמת מחזיק בכוח.

לשפה הגרמנית יש פועל מפתיע להפליא " לאסן", מה שלא אומר "צריך לעשות משהו", אלא "לאפשר למשהו לקרות" - מבלי להישאר צופה פסיבי. מושג זה מרמז גם על היכולת להעביר חלק מהאחריות שלך לאחרים מבלי להתנער מאחריות לחלוטין. זה קשור גם למודעות הברורה שלמרות כל התוכניות והעניינים החשובים שלנו, אנחנו חיים ומאפשרים לחיים לתת לנו את מתנותיהם. לא יצרנו חיים, והחיים עצמם אינם בשליטתנו – אבל האם זה משנה משהו?

מרטין לותר, שהיה עובד קשה והשיג הרבה, אמר על ערש דווי: "אנחנו קבצנים, זו האמת". מילים אלו נוגעות גם לנושא שאליו מוקדש ספר זה. זה ידבר על זמן עבודה, ואנחנו מבטיחים לך שזה רק חלק מהחיים שלך - לא יותר.

מריון וורנר טיקי קוסטנמאכר

איך אתה יכול ליהנות מהעבודה שלך? דוגמה: האמריקאים סטפן לונדין, הארי פול וג'ון כריסטנסן למדו את עבודתו של שוק הדגים בסיאטל - מקום לח, קר, רירי ובעל ריח רע, בעבודה אינטנסיבית ומונוטונית. עם זאת, כפי שהרבה אנשים יודעים, האווירה שם מזמינה ביותר. בספרו רב המכר "דג!" המחברים סיפרו כיצד עבודה הופכת לאושר עבור אדם. מכאן המסקנה: אתה צריך לאהוב את מה שאתה עושה. אל תבזבזו זמן בחיפוש אחר העבודה המושלמת - צרו אותה בעצמכם.

יום אחד הגיעו מוכרי דגים למסקנה שתנאי עבודה קשים אינם צריכים להשפיע יותר על מצב הרוח והשקפה שלהם. תן לשוק שלהם להפוך למפורסם ביותר בעולם! - ומאותו רגע הם חדלו להיות מוכרי דגים רגילים.

בחר את העמדות שלך.

מסתבר שהעמדה האישית שלך יכולה לעזור לך לראות את עבודתך באור חיובי. אל תשכח שתמיד יש לך ברירה: או להתבכיין ולהתלונן, או להפוך את החסרונות ליתרונות, או לחכות שמישהו אחר יפתור את הבעיה שלך, או לחפש פתרון בעצמך. אמור לעצמך: "עכשיו קיבלתי את ההחלטה להפוך את היום ליום טוב, הקולגות שלי, הלקוחות והעמיתים לעבודה יודו לי."

עבדו בשעשוע.

הנה עוד משהו שאנשי מכירות בסיאטל העלו: אתה צריך לעבוד קצת שובב. בשוק דגים בסיאטל, קונים מתחמקים כשזוג סרטנים חולף לפתע על פני ראשיהם. רבים ישאלו את השאלה: "האם זה פשוט? אחרי הכל, העבודה שלי כל כך יבשה, כי בתחום הפעילות שלי אין שום מקום להומור!" אבל דווקא במקרים כאלה מורגש הצורך החריף ביותר ברגשות חיוביים!

הפוך את המשחק ותחושת הסיפוק לחלק מהעבודה שלך ואל תפחד ממשמיצים, מאנשים קנאים ובוסים. הראה לכולם שיצירתיות נובעת מגישה חיובית. נסה לגרום לזמן לעוף כמו בחלום תוך כדי העבודה האהובה עליך. הוכח מניסיונך ששמחה ומשחק אינם גורמים נזק, אלא להיפך, משמחים אדם. אמור לעצמך: "אני יכול למצוא אלמנט של משחק בעבודה היומיומית שלי. אקח את העבודה שלי ברצינות, אבל אלמד להתייחס לעצמי עם קצת הומור".

הביאו שמחה לאחרים.

הבדיחות של סוחרי הדגים בסיאטל אינן חלק מהביטויים המובנים מאליהם שנשמעים לעתים קרובות במשרדים. גם הרוכשים בשוק הדגים הזה מעורבים בפעולה - וחדוות העבודה נובעת אפוא מהעברת השמחה הזו לאחרים.

שימו לב לכלל הישן והטוב - עשו מעשה טוב אחד בכל יום. לדוגמה, כאשר הלקוחות החביבים שלכם אינם אדיבים כפי שהייתם רוצים שהם יהיו, עשו את הצעד הראשון בעצמכם. אתה יודע היטב כמה שמחה סימן הקשב הקטן של מישהו, חיוך או הצעת עזרה מביאים לנו, נגיד, בפתרון בעיה מסובכת במחשב. שתף את השמחה הזו ואת רוחך הטובה עם אחרים. אמור לעצמך: "אם האנרגיה שלי אוזלת, אחפש מישהו שאוכל לתמוך בו ובכך לתת לו מצב רוח טוב במשך כל היום."

מוכרי הדגים שאנחנו כבר מכירים עובדים במסירות מלאה ומלאי תשומת לב לעבודתם - הלקוחות שלהם נאלצים לעשות את אותו הדבר אם הם רוצים לתפוס את הדגים "עפים" מעליהם...

ודא שכאשר אתה מדבר עסקים עם הלקוחות או הקולגות שלך, אתה לא יושב נפשית בקפיטריה או מתכונן למסיבה הקרובה. רק על ידי הקדשת כל המחשבות והרגשות שלך לעבודה שאתה עושה, אתה חי את החיים במלואם. רק אז אתה לא מרשה לעצמך להיות מוסחת על ידי זוטות, אלא לשמור על הבנה ברורה של מה חשוב לך ולאחרים. בהיותך נוכח כאן ועכשיו, אתה מגלה כבוד לעמיתיך ולעצמך. אמור לעצמך: "אני מקדיש את כל המחשבות שלי, את כל תשומת הלב שלי למה שאני עושה. עכשיו הקולגות או הלקוחות שלי יכולים לשים לב שאני כאן אם הם פתאום צריכים את העזרה שלי".

אמור: "וואו!"

חלק את העבודה שלך ל"פרויקטים" נפרדים. זה המתכון להצלחה שיצר מבשר תורת הניהול, טום פיטרס האמריקאי. העצה הפשוטה שלו היא להיפטר מהבעת הפנים המשעממת והמנטליות הכנועה. במקום זאת, הוא מציע להסתכל על העבודה מזווית חדשה. זה בכלל לא משנה אם אתה אופה או בנקאי, מורה למוזיקה "חופשי" או מנהל בחברה; לא משנה במה אתם מתעסקים - פשטידות, הלוואות, קורסים או תוכניות - לכל אלה אפשר לקרוא פרויקטים.

אתה משנה את נקודת המבט שלך על ידי הגדרת המטרות שלך בצורה ברורה ככל האפשר. נניח שנהגתם לדמיין את מטרת העבודה שלכם בצורה הנפוצה ביותר: לחם, מימון בנייה, שיעורי פסנתר, תוכנית עסקית. עכשיו - בין אם אתה עובד לבד או בצוות - חווי את האתגרים שלך בדרך חדשה והמצא מחדש את הפרויקט שלך עד שהוא מגניב, מקורי וסנסציוני, פשוט גדול - משהו שיעצור לכולם את הנשימה! למה שלא תאפה עוגה שיכתוב עליה בעיתונים? לא מפתחים מודל פגישות שימשוך את תשומת הלב של הממונים עליכם? האם תרצה להציג חדשנות פדגוגית באזור שלך? לא הופכים את השנה הקלנדרית הנוכחית לאירוע בעולם העסקים?

חבר'ה, אנחנו שמים את הנשמה שלנו באתר. תודה לך על זה
שאתה מגלה את היופי הזה. תודה על ההשראה ועל עור האווז.
הצטרפו אלינו פייסבוקו VKontakte

מדענים הוכיחו כי הפרידה מזבל קשה עבור אנשים מסוימים כמו הפסקת עישון. יתרה מכך, מי שנוטה לאגור מגיב להסרה של דברים מיותרים בכאב נפשי אמיתי. לכן, פסיכולוגים פיתחו אסטרטגיה שתעזור לכם להפסיק להיות קשורים לדברים ותאלץ כל אספן זבל לנקות את הבית שלו.

אנחנו בפנים אֲתַר אִינטֶרנֶטהחלטנו לבדוק את הטיפים הללו ולהעביר לכם את המהות שלהם. ובסוף נספר לכם איך לחיות עם אדם שלא רגיל לזרוק כלום.

למה כל כך קשה לרוקן

מלכתחילה, יש לציין שלא כל האנשים מתחברים לדברים. יש כאלה שנפרדים בקלות מהזבל ושומרים על הסדר בבית, ויש כאלה שמעניקים לו "נשמה" לכל דבר, לזרוק זה כמו בגידה.

ההבדלים בין האנשים הללו הוכחו מנקודת מבט פסיכולוגית. מדענים גילו שכאשר "אספן" צריך לזרוק את הדברים שלו, אזורים במוח מופעלים בראשו, קשור לכאב, כמו גם קליפת המוח הפרה-מצחית, אשר קשור להערכה המוסרית של קונפליקטים אתיים ותחושת "עצמי".

בגלל זה, אנשים לא רק לקשר את הדבר למטרות ולרצונות שלהם,באופן לא מודע להאמין שזה עדיין יהיה שימושי, אבל גם מחשיבים חפצים מסוימים כחלק מעצמם. לכן, עבור אנשים כאלה, לזרוק משהו, אומרים פסיכולוגים, זה כמו לזרוק אצבע על היד.

טכניקת מיינדפולנס

טכניקה זו תעזור לאנשים הנוטים לאסוף, להתחיל לזרוק דברים מיותרים. ראוי לציין שהוא מומלץ גם לאנשים המנסים להיפטר מהרגלים רעים.

המהות שלו היא להיות קשובים לאינסטינקטים שלך ולמצוא את ההבדלים בין מוטיבציה אמיתית ל"הונאה" שהמוח נותן לנו. לאחר מכן, נסקור מקרוב כיצד להכניס טכניקה זו לחייך.

שלב 1: שניות הספורות שולטות

שוב, כאשר מנסים לשמור פריט שעלול להיות חסר תועלת, קח את הזמן והמתן מספר שניות.חשבו על הערך האמיתי של הפריט.

חשבו כמה פעמים לאחרונה חשבתם לזרוק את הפריט הזה. כמה פעמים זה היה שימושי בתקופה זו? שכנע את עצמך בחוסר התועלת של הפריט.

שלב 2: מחקר פיתוי

שימו לב לרגשות שלכם שמתעוררים ברגע שאתם צריכים לזרוק משהו. בדרך כלל, הפיתוי מתחיל באות כמעט בלתי מורגש וגדל לרמה של חרדה ודאגה אמיתית.

כמעט לכל הילדים יש ההרגל להעניק לחפצים "נשמה", לראות בהם אישיות. על פי ניסויים, ילדים לא מבינים שהצעצוע האהוב עליהם ובדיוק אותו צעצוע, רק חדש, הם זהים. כי האובייקט החדש הוא רק דבר, והאובייקט ששייך להם הוא חלק מהתודעה שלהם.

יש אנשים שנושאים תכונה זו לבגרות. כאשר קופאים לכמה שניות מתוך דחף להשאיר פריט מיותר, זכרו זאת זה לא הוא שמייחד (אנשים כמוהו מוציאים מאות בשעה), זה הזכרונות שלך הקשורים אליו שהם ייחודיים. וגם אם תזרקו את הפריט, הזכרונות לא ייעלמו.

חשיבה מחודשת על ערך חומרי

זה מתייחס לסוג נפרד של מלקט. האנשים האלה לא יכולים לזרוק דברים בגלל תזכור כמה הם שילמו עבורם. במקרה זה, על מנת "לטשטש", דברים מיותרים ניתן להעמיד למכירה.

ואם אף אחד לא רוצה לקנות אותם, זה אומר שהגיע הזמן לשכוח מכסף: הפריטים האלה איבדו מזמן את ערכם.

התראת בלגן

אם אתה אגרן, נסה לא לקנות דברים שמבלבלים את הבית שלך.

• אל תביאו חסרי תועלת מזכרותמחופשה.
• בקשו מחבריכם לא לתת לכם מתנות לחגים. צעצועים רכים.
• קבל את עצמך ספר אלקטרוני, כדי לא לקנות נייר בכמויות גדולות.
• אל תקנה דברים שאתה לא צריך: אל תשים לב למחירים נמוכים, אל תקנו סחורה על ידי חיקוי של אנשים אחרים, אל תקנו את הדברים האלה שלא חשבתם לרכוש עד עכשיו.

חלקם פועלים בצורה הרבה יותר קיצונית: הם זורקים דברים מיותרים בסתר מהאספן, שלרוב אפילו לא שם לב להפסד. אבל כאן זה תלוי במצפון של כל אחד לאפשר את זה.

תגיד לי, האם חיית פעם עם אדם שלעולם לא זורק דברים מיותרים? איך התמודדת עם הבעיה? או אולי אתה עצמך לפעמים לא יכול להביא את עצמך להיפרד מפריטים מסוימים? אילו רגשות אתה חווה? כתבו על זה בתגובות.