Главная · Здоровье · Как и чем лечить слабые сосуды? Советы народной медицины для укрепления плохих сосудов. Как укрепить сосуды в домашних условиях

Как и чем лечить слабые сосуды? Советы народной медицины для укрепления плохих сосудов. Как укрепить сосуды в домашних условиях

Из анатомии мы помним, что в организме задействованы две кровеносные системы – артериальная и венозная. По артериям кровь движется от сердечной мышцы к тканям и органам, а вот по венам она вновь поступает в сердце. Периферический кровоток представлен множеством капилляров. Из-за неправильного питания, гиподинамии, хронических стрессов, ухудшения экологии и других внешних и внутренних негативных факторов состояние кровеносного русла ухудшается. И по причине прогрессирования патологических изменений сосудов у людей развивается , . А если в сосудах откладывается холестерин, то вследствие ухудшается кровоток. Поддержать здоровье транспортной системы, по которой циркулирует кровь, помогут: отказ от вредных привычек, физическая активность, регулярные тренировки, умение сохранять спокойствие и оптимизм в стрессовых ситуациях.

О питании

Многолетние научные исследования показывают, что сосудистый тонус снижается, нарушается нормальный ток крови у тех людей, которые питаются однообразно. А вот разнообразное питание благотворно сказывается на сосудах. Витамины А, Е, C, обладающие антиоксидантными свойствами, помогут укрепить сосудистую стенку. Поэтому в рационе питания непременно должны присутствовать продукты, их содержащие.

Витамина А много в , яичном желтке, твороге, сливках, молоке, рыбьем жире, печени, моркови, болгарском сладком перце, тыкве, дыне, манго.

Витамином Е богаты: нерафинированные масла, семечки подсолнечника, кунжутное семя, орехи, петрушка, плоды шиповника, помидоры, горох, брюссельская капуста, печень.

Витамин C присутствует в цитрусовых, капусте (цветной, белокочанной, пекинской), луке, чёрной, белой, красной смородине, крыжовнике, кизиле, клюкве, рябине, киви, ананасе, салатной зелени, укропе.

Многие ягоды, фрукты, зелень содержат биофлавоноиды, предотвращающие ломкость сосудов, укрепляющие их стенки, предупреждающие процесс склерозирования. Особенно полезны в этом плане те продукты, где присутствует много витамина C и биофлавоноида рутина. Назовём эти вкусности: виноград, малина, плоды рябины, смородины (чёрной, красной), цитрусовые, сладкий болгарский перчик, томаты, капуста, листовой салат, морковь, свёкла.

Группа флавоноидов, называемых катехинами, регулируют проницаемость мелких сосудиков – капилляров, увеличивая при этом упругость и эластичность их тоненьких стенок. Катехинами богат , вишня, черника, облепиха, яблоки, малина, персики, абрикосы, калина, горький шоколад, какао.

Антоцианиды оказывают противовоспалительное, капилляроукрепляющее действие, в большом количестве они присутствуют в чернике, черноплодной рябине, вишне, черешне, голубике, клюкве, малине, землянике, сливах. И чем ярче и темнее окраска ягод или фруктов, тем больше в них красящих пигментов – антоцианов.

Перечислим ещё несколько продуктов, положительно сказывающихся на состоянии сосудистой системы:

  • бобовые;
  • орехи;
  • гречка;
  • лук и ;
  • баклажаны, огурцы.

Важно постоянно пополнять запасы коллагена в своём организме, ведь он помогает стенкам сосудов оставаться прочными и эластичными. Естественного коллагена много в говядине, индюшатине, курице, рыбе (особенно в сёмге, форели, лососе), почаще готовьте себе заливное и желе, куда непременно добавляется желатин.

Закаливание и занятия спортом

Чем тренированнее сосуды человека, тем спокойнее они реагируют на изменения внешней среды (погодные перепады, атмосферное давление). Простые процедуры, тренирующие тонус сосудов: , ванночки или обтирания. Для контрастного обтирания понадобятся два махровых полотенца, два ведра. В одно налейте горячую воду, в другое – прохладную. Одно полотенце смачивайте горячей водой, а затем активно растирайте им своё тело. Затем смочите второе полотенце прохладной водой и вновь займитесь интенсивным обтиранием. Теперь вновь очередь тёплого обтирания. Далее следует прохладное обтирание. Завершайте процедуру после нескольких повторов тёплым обтиранием.

Контрастный душ займёт у вас немного времени, а вот пользу принесёт колоссальную. Сначала обливайтесь тёплой водой в течение одной-двух минут, затем прибавьте прохладной воды, ею обливайтесь тоже одну-две минуты. И так несколько чередований. Каждый день, постепенно температуру горячей воды увеличивайте, а температуру холодной, наоборот, уменьшайте. Прислушивайтесь при этом к своим внутренним ощущениям. Продолжительность обливаний душем тоже можно постепенно увеличивать. Но только помните, что время горячих обливаний должно быть в два раза продолжительнее, чем время обливаний холодной водой. Завершающим этапом всегда должно быть обливание прохладной водой. Такие процедуры всегда проводите только в хорошем настроении.

Позитивно влияют на сосуды: , велосипедные или лыжные прогулки, . Но на первых порах надо начинать с небольших физических нагрузок, дабы своими усердиями не вызвать спазм мышц, что потом аукнется болевыми ощущениями. Для пожилых людей весьма полезны пешие прогулки и посильная работа на дачном участке или уход за клумбами во дворе дома.

Рецепты народной медицины для укрепления сосудов

Для укрепления стенок сосудистого русла можно употреблять настои из трав: (в народе его часто именуют горцем птичьим), хвоща полевого, медуницы. Травы можно заваривать по одной либо составлять лечебный сбор. Способ приготовления настоя таков: две столовые ложки сухой измельчённой травы (или сбора) положите в термос и залейте 500 мл кипятка. Укупорьте и оставьте на час (или более). Принимать процеженный настой надо по трети стакана (имеется в виду двухсотграммовый) четыре раза в день.

В дачный сезон делайте такую смесь по утрам: 100 мл яблочного сока и столовая ложка сока, выжатого из крапивы. Через 30 минут после приёма можно завтракать. Курс – 21 день, затем 10-дневный перерыв, после которого курс повторяется.

Осенью и весной проводите такие курсы оздоровления сосудов. Прокрутите через мясорубку (или просто хорошенько растолките) 1 кг вымытых ягод клюквы, добавьте в ягодную массу 200 граммов чеснока, который предварительно пропустили через чеснокодавилку (пресс). Всё перемешайте и оставьте на 12 часов в тёмном месте. Потом добавьте 500 граммов качественного мёда. Храните смесь в холодильнике, принимайте её дважды в день до еды по столовой ложке.

Осенью можно приготовить такой целебный бальзам для сосудов. Понадобится стакан (200 мл) натёртого на тёрке корня хрена (или пропущенного через мясорубку), стакан морковного сока, стакан свекольного сока, стакан мёда, 50 мл водки. Всё перемешайте, отправьте в холодильник. Через сутки выдавите из одного большого лимона сок и отправьте в приготовленную накануне смесь. Вновь всё перемешайте. Храните состав в холодильнике, принимайте его трижды в день по столовой ложке за час до еды. Такие курсы в год желательно повторять хотя бы два раза. Второй курс проводите через два месяца после окончания первого.

– своеобразная гимнастика для капилляров. По вечерам делайте массаж уставших за день ног. Начинайте с кончиков пальцев, двигаясь затем по ступне к пяткам и выше. Используйте при этом поглаживание, разминание, растирание, «пальцевой душ». Не забудьте помассировать по часовой стрелке 30 секунд так называемую «точку долголетия», она располагается между вторым и третьим пальцами на ноге. При надавливании вы сразу почувствуете болезненность в этой области.

Рукам тоже уделите несколько минут. Для массажа рук можно приобрести в магазине «Медтехника» специальный набор, состоящий из шарика с множеством острых выступов и колечек, выполненных из пружины. Так вы будете стимулировать , воздействовать на биологически активные точки. Пальцы массировать надо от их кончиков к ладонной поверхности.

Улучшить состояние сосудов могут сеансы , выполняемые по методу Стрельниковой.

Забудьте о сигаретах, никотин очень вредит сосудам.

Не злоупотребляйте алкогольными напитками , они угнетающе действуют как на центральную, так и на периферическую нервные системы, ухудшают состояние печени, почек, что вскоре скажется и на сосудах.

Не переедайте, избыточный вес – один из факторов риска сердечно-сосудистых патологий.

Переутомление, перенапряжение, неправильное отношение к стрессовым ситуациям негативно сказываются на состоянии сосудистой системы и работе сердечной мышцы.

После наполненного физической и умственной активностью дня обязательно должны следовать физическая и психологическая релаксация, полноценный отдых, спокойный сон. Старайтесь жить в любви, гармонии, мире с собой и окружающими вас людьми. Не раздражайтесь по пустякам, почаще слушайте любимую музыку, заряжайтесь энергией, находясь на природе. Заботьтесь о своей нервной системе, тогда и сосуды ваши будут здоровы долгие годы.

Доставляя к органам ценнейшие микроэлементы, обогащая кислородом мозг и сердце, сосуды, под влиянием внешних факторов, постепенно изнашиваются. При этом они сокращают длительность человеческой жизни на десятилетия. Как укрепить сосуды, продлевая собственную молодость? Комплекс медицинских процедур, сосудистые препараты, отказ от спиртного и курения, сбалансированное питание – вот те средства, которые подарят долгие годы здоровой и счастливой жизни.

Препараты для укрепления сосудов и капилляров

Вот некоторые симптомы, при которых требуется визит к врачу:

  • Внезапные обмороки, головокружения.
  • Образование сеточки на руках, ногах.
  • Приступообразное онемение конечностей.
  • Повышенная зависимость от погодных условий.
  • Приступы учащенного или замедленного сердечного ритма.
  • Потемнение в глазах, шум в ушах.

Как укрепить сердечно-сосудистую систему, стенки вен, артерий, капилляров? Своевременное клиническое обследование поможет выработать программу восстановления здорового функционирования сердечно-сосудистой системы. В большинстве случаев причина ломкости сосудов – возникновение холестериновых отложений на внутренней поверхности. Какие еще факторы пагубно влияют на здоровье кровеносной системы:

Специальные медицинские процедуры, вплоть до оперативного вмешательства, для купирования острых проявлений вторичного тромбоза; медикаментозное лечение: витаминные сосудистые препараты, укрепляющие стенки сосудов; таблетки для нормализации артериального давления; лекарства для чистки сосудов и избавления от тромбов; мази, убирающие проявления варикоза – вот некоторые достижения современной медицины, укрепляющие сосудистую систему человека.

Для сосудов головного мозга

Жировые отложения внутри артерий, доставляющих необходимый мозгу кислород через кровь, уменьшают просвет сосудов, что влечет за собой печальные последствия. Результаты плачевны: усиленная работа сердца – «насоса» для перекачки крови ведет к износу миокарда; неравномерная, толчкообразная «подача» приводит к росту нагрузки на стенки и ломкости сосудов.

Недополучая кислород, капилляры головного мозга не могут обеспечить требуемым количеством эритроцитов нейроны. Укрепить кровеносную систему головного мозга призваны препараты для лечения сосудов:

Снимающие спазм лекарства:

  • Но-шпа;
  • Папаверин.

Уменьшающие атеросклеротические наросты в венах:

  • Левостатин (статин);
  • Симвастатин (фибрат).

Препараты, разжижающие кровь:

  • Кардиомагнил;
  • Аспекард.

Лекарственные средства для расширения кровеносных сосудов:

  • Коринфар;
  • Циннаризин.

Травы для сосудов головного мозга:

Для сосудов ног

Консультация тромболога, кардиолога и терапевта поможет найти ответ на вопрос, как укрепить вены на ногах. Какие лучшие сосудистые препараты предлагает современная медицина? Нормализовать кровообращение в ногах помогут:

  • Витамины групп А, Е, Р.
  • Таблетки для сосудов и вен: Аскорутин, Боярышник форте.
  • Ангиопротекторы, помогающие очистить вены и укрепить их: Трентал, Вазонит.
  • Адреноблокаторы (альфа-): Альфатер, Пирроксан.
  • Тромболитики: Гепарин, Урокиназа.

В носу

При частых носовых кровотечениях, особенно в подростковом возрастете, необходимо знать, как укрепить ослабленные сосуды носа, используя лекарственные средства:

  • Длительный, регулярный прием Аскорутина поможет восстановить эластичность носовых капилляров.
  • Витамины С, А, Е отвечают за нормализацию кровообращения в носу, помогая укрепить иммунную защиту всего организма.

Для сердца

Недостаточная проницаемость стенок артерий и вен, закупорка капилляров зачастую являются причиной сердечных заболеваний, перетекающих в хроническую форму. Методы лечения сходны со схемой, позволяющей укрепить стенки капилляров головного мозга: спазмолитики, препараты, регулирующие АД, разжижающие кровь и способствующие очищению кровеносной системы, принимаемые по назначению врача, защитят ваше сердце.

Лица

Мелкие «звездочки» кровоподтеков на лице – малоприятная картина, которая является свидетельством наличия купероза. Женщины больше подвержены этому заболеванию из-за собственных эстрогенов, истончающих стенки капилляров. Розацеа, гемангиома, невус пламенеющий – неполный перечень хронических проблем для тех, кто не хочет знать, как укрепить сосуды. Методами борьбы с куперозом являются:

Глаз

Как укрепить мелкие сосуды глаз, покрывающих при недостаточной эластичности глазное яблоко красной сеткой воспаления или вызывающие ощущения рези, покалывания? Вот некоторые методы:

  • Выполнение расслабляющих упражнений, зарядки для глаз спасет ваши очи от перенапряжения.
  • Прием комплекса витаминов, содержащих рутин и аскорбинку, поможет укрепить глазные капилляры.
  • Обращайте внимание на правильность освещения.
  • Укрепить глазные капилляры должно соблюдение расстояния между глазами и объектом для чтения, письма не менее 40-50 см.

Для вен

Занятия спортом, витамины, содержащие рутин, аскорбиновую кислоту, правильное питание, гидромассаж и контрастные обливания – вот методы поддержания здоровья стенок вен. Специальные мази, снимающие отечность и рассасывающие появившуюся капиллярную сетку на ногах, уберут внешние проявления варикоза. Процедура восстановления эластичности сосудистой системы, очистка от холестериновых «запасов» - процесс длительный, требующий периодического повторения.

Чистка и укрепление сосудов народными средствами

Основными направлениями, как эффективно укрепить сосуды, являются:

  • Выработка правильного распорядка дня с девятичасовым сном.
  • Мануальная терапия: массажи стимулируют приток крови к коже, повышая эластичность стенок капилляров.
  • Использование векового опыта народной медицины: лекарственные сосудоукрепляющие травы, отвары и настои помогут укрепить здоровье кровеносной системы. Сосудоукрепляющие травы, масло растительного происхождения, отвары, настои ягод рябины, черники идеально помогут укрепить кровеносную сеть организма.

Продукты укрепляющие стенки сосудов

Правильное питание, лечебная диета, способствующая уменьшению содержания холестерина, не менее лекарств и целебных трав помогают профилактике хрупкости капилляров, вен. Еда, богатая витаминами, клетчаткой, микроэлементами, жирными кислота защитит сосудистую систему от заболеваний. Как восстановить сосуды и укрепить их, используя в рационе продукты?

Вот некоторые методы для восстановления сосудов:

  • Овощи и фрукты: перец, грейпфрут, чеснок, зелень, огурцы, баклажаны – великолепно справятся с проблемой под названием «чистка сосудов».
  • Каши: гречневая, кукурузная, отварной рис; бобовые и фасоль – ценнейшие медленноусвояемые углеводы.
  • Морепродукты и рыба насытят организм столь необходимыми жирными кислотами Омега-3.
  • Ягоды черноплодной рябины, черника, смородина (красная и черная) избавляют стенки артерий, вен и капилляров от липидных «запасов» - холестериновых бляшек.

Видео: средства для укрепления сосудов

Холестерин в сосудах, быстрая утомляемость, одышка, венозная сеточка на ногах, руках – свидетельство хрупкости капилляров, вен и артерий. Стремительно молодеющие инфаркты, инсульты, тромбозы стали бичом современного поколения. Забывая поддерживать тонус сосудов смолоду, мы расплачиваемся горстями лекарственных препаратов за поддержание здоровья в зрелом возрасте. Что полезно для сосудов и как укрепить сердце? О современных способах лечения ломкости сосудистой системы вы узнаете, посмотрев видео ниже.

Ослабленные кровеносные сосуды могут доставить огромное количество проблем и неприятностей человеку. Эти неприятности появляются не только на коже в качестве красных пятен небольшого размера, при чем, по всему телу. Они могут привести к большому количеству серьезных заболеваний. Болезнь слабых сосудов также называют вегето-сосудистой дистонией. По словам медиков, ее не всегда получается полностью излечить, однако свести к минимуму все симптомы заболевания и укрепить сосуды – это реально. В этой статье мы рассмотрим основные симптомы заболеваний сосудов, а также методы их укрепления.

Слабые сосуды: симптомы

Слабые, изношенные сосуды являются причиной большого количества различных заболеваний. Сосуды человеческого организма напоминают трубопровод, по которому перемещается кровь, доставляя кислород и другие полезные вещества по всем клеткам нашего тела. От сосудов напрямую зависит кровообращение человека, которое, в свою очередь, влияет на функционирование абсолютно всех органов и систем.

Поэтому, если сосуды износились или ослабли, то кровь перестает поступать в те места, где он нужна в необходимых количествах. А недостаток крови в органах – это уже серьезная проблема, которая может даже угрожать жизни! В следствии этого начинают плохо функционировать все органы и системы, что проявляется в:

  • Частых головокружениях, укачиваниях;
  • Учащенных обмороках, потемнениях в глазах (особенно, если резко сменить положение тела);
  • Ломоте в суставах;
  • Постоянной общей слабости и недомогании, плохом самочувствии на протяжении дня;
  • Бессоннице;
  • Плохой переносимости жаркого климата;
  • Похолодании конечностей;
  • Утомляемость;
  • Шуме в ушах;
  • Отдышка;
  • Постоянной метеозависимости;
  • Перепадах давления, учащенном сердцебиении;
  • Повышении температуры до субфебрильных величин (до 37,5), при чем, возможны даже резкие скачки;
  • Ухудшении настроения и депрессивных состояниях.

Количество симптомов хоть и кажется большим, однако это далеко не полный их список. Все симптомы могут показаться «общими», обращать внимание на которые люди даже не стараются. А они могут сигнализировать о наличии огромного количества проблем со здоровьем, и, если их не лечить, тогда результаты могут стать со временем плачевными, а симптомы – более выраженными, но может быть уже поздно.

Вопреки утверждениям многих, что сосуды невозможно вылечить или укрепить, это не так. При желании человек может все, и укрепление сосудов – эта проблема может быть решена только комплексным подходом, который не представляет собой ничего сложного.

Как укрепить сосуды?

Чтобы укрепить свои сосуды, многие сразу начинают искать какую-то «чудо-таблетку», которую можно выпить и забыть про болезнь. При этом готовы заплатить за такую панацею огромное количество денег, лишь бы просто ее принять и ничего больше в своей жизни не менять.

Однако так не получится. Укрепление сосудов – это не прием лекарств. Это полная смена образа жизни и выполнение целого комплекса действий. Лекарство, конечно, может помочь от симптомов – например, бессонницы или сачков давления, однако в корне проблему не решит.

Чтобы укрепить свои сосуды, необходимо:

  • Полностью пересмотреть образ своей жизни. Нужно обязательно включить в распорядок дня, насколько занятыми бы Вы не были, физические упражнения и занятие спортом. Отлично укрепляют и положительно действуют на сосуды бег, плавание, танцы и йога, фитнес в целом.
  • Обеспечить правильное и сбалансированное питание. Очень важно не переедать. Приемы пищи лучше разбить на 5-8, то есть питаться часто, но небольшими порциями. Важно ограничить прием животных жиров, жаренного и простых углеводов – сладкого. Также необходимо увеличить прием в пищу большого количества фруктов и овощей и ограничить кофе с газированными напитками;
  • Увеличить по возможности количество водных процедур. Это не значит – лежать в горячей ванне и нежиться. Лучше всего подойдет баня, сауна, контрастный душ. Особое внимание также следует уделить закалке организма – ее нужно осуществлять постепенно и плавно;
  • Также не стоит и пренебрегать народными средствами для укрепления сосудов – например пить перед сном стакан кипяченной воды с растворенной в ней ложкой меда и соком половинки лимона, или же каждый день съедать по несколько зубчиков чеснока.

Ну и не стоит забывать о витаминах. Поступать они должны только из натуральной пищи, так как синтетические аналоги гораздо хуже усваиваются и к тому же не содержат клетчатки.

Какое-либо одно средство, поскольку на их состояние влияет множество внутренних и внешних факторов. Но если исключить вредные привычки (алкоголь и курение), гиподинамию, неправильное питание, стрессы, а также эмоциональное и физическое перенапряжение, то их восстановление проходить значительно быстрее.

На состояние кровеносных сосудов основное влияние оказывает питание. Поэтому исключите пищу, насыщенную жирами животного происхождения, а также наваристые бульоны и студни. Отдайте предпочтение растительным жирам. Мясо замените рыбой, преимущественно морской. Вместо сахара употребляйте мед (желательно темных сортов, например, гречишный). Увеличьте в ежедневном меню овощи и фрукты, а также зелень, гречневую и овсяную каши, бобовые и хлеб грубого помола. Сделайте соотношение термически обработанной пищи и сырой - 1:3.

Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды. Она необходима для поддержания всех внутренних жидких сред организма, главной из которых является . Однако соблюдайте режим питья – между приемами пищи, а также за 1 час до и после еды.

На состояние стенок кровеносных сосудов большое влияние оказывает уровень холестерина. Поэтому для поддержания его должного уровня следите за нормальной работой - регулярно очищайте ее и 1 раз в неделю проводите разгрузочные дни. Включайте в рацион продукты, способствующие снижению холестерина – капусту, огурцы, зеленый горошек, лук, тыкву, кабачки. Также 1 раз в 5 лет делайте очищение кровеносных сосудов от холестериновых бляшек.

Для укрепления стенок кровеносных сосудов используйте лекарственные растения. К ним относятся семена аниса обыкновенного, и листья березы, цветки боярышника, зверобой, земляника, калина, шиповник, шалфей, крапива. Каждое из них можно приобрести в аптеке. Выберете одну или несколько трав, заваривайте и применяйте их согласно инструкции.

Для улучшения работы кровеносной системы проводите общее оздоровление организма. Выполняйте ежедневные физические нагрузки. Они усиливают кровообращение и способствуют хорошему питанию кровеносных сосудов. Таким же действием обладает контрастный душ, парная в бане (если нет противопоказаний) и занятия плаванием. Кроме этого, и совершайте продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Видео по теме

Источники:

  • какие лекарства можно применять для укрепления сосудов

Здоровье – это самое важное достоинство человека. Но вот мало кто переживает по поводу его состояния, пока не начнутся серьезные проблемы. Это касается и проблем с кровеносными сосудами, которым нужно уделять больше внимания, так как именно они разносят кровь по всему организму.

Инструкция

Если по всему телу у вас появилась мраморная сетка – , что все кровеносные в вашем не в тонусе. Для того чтобы укреплять кровеносные сосуды нужно выполнять некоторые рекомендации. Итак:Начните правильно питаться. Не кушайте перед сном острого, жареного и слишком соленого. По утрам желательно употреблять кашу с молоком. Откажитесь , алкоголя и кофе. Это нелегко, но ведь вы хотите изменить состояние !

Признаки плохих сосудов

Плохие сосуды - это:
- частое головокружение
- потемнение в глазах при резкой смене положения тела
- плохая переносимость жары
- укачивание
- холодные руки и ноги
- ломота в суставах
- метеочувствительность
- слабость утром и днем
- обмороки
- учащенное сердцебиение, "стуки" в висках
- нестабильное давление
- повышение температуры тела до 37.2 - 37.3 градуса и ее резкие скачки в течение суток.

То, что на обыденном языке называется "плохими" или "слабыми" сосудами, медициной диагностируется как нейроциркуляторная дистония. Это нарушение кровообращения, вызванное сбоями в нервной регуляции сосудистого тонуса. И, по большому счету, сосуды в этой истории оказываются без вины виноватыми: им дают неверные приказы - они и подчиняются.

Причины нейроциркулярной дистонии
Причины сосудистой дистонии разнообразны. Иногда она передается по наследству, но все же чаще возникает после сильного стресса, длительного нервного напряжения, тяжелой болезни. Нередко ее провоцирует долгая череда неприятностей и даже скучная работа. И никакие таблетки здесь не помогут. Единственный способ избавиться от дистонии - настроить свою жизнь на здоровую волну и постараться "перевоспитать" весь организм.

Лечебный спорт

Как показали исследования ученых, всего неделя регулярных физических нагрузок в спортивном зале улучшает самочувствие страдающих сосудистыми заболеваниями на 20 процентов. Специалисты уверены, что без этого трудно расчитывать на положительный результат. Правда, рекомендуют соблюдать два важных условия:
- заниматься не реже 4 раз в неделю, а лучше - хотя бы по 15 минут, но каждый день;
- не переутомляться, потому что чрезмерные нагрузкм способны вызвать "срыв" вашей сосудистой системы.
Кстати, бег трусцой - отличная "растряска" для капилляров, а плавание - "закалка" сосудов. Но на первоначальном этапе избегайте упражнений, связанных с резким изменением положения тела.

Водные процедуры

Контрастный душ - одно из лучших "воспитательных" средств для сосудов. Лучше его принимать утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы - заряд хорошего настроения. Однако не повредит такой душ и вечером, за 3-4 часа до сна. Он снимет усталость после трудового дня и избавит от стресса.

Если вы не в силах заниматься таким закаливанием, то делайте хотя бы контрастные ножные ванны. В один таз налейте горячую воду, в другой - холодную, чтобы она доходила до щиколоток. Держите ноги в каждом из тазов попеременно не дольше 1-2 минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, заканчивают холодной водой.

Регулярное посещение бани (2-4 раза в месяц) может наставить на путь истинный даже расшалившиеся сосуды. Это одновременно и "массаж", и "гимнастика" для сосудистой системы. Отдайте предпочтение бане, хотя подойдет и сауна. И обязательно каждый раз, выходя из парной, окатывайте себя ледяной водой.

Диета

Всегда ешьте маленькими порциями. Желудок, заполненный большим количеством еды, забирает из общего кровообращения солидную часть крови. И если у вас проблемы с сосудами, то переедание может вызвать слабость, головокружение, шум в ушах и даже обморок. Что касается кофе, то пейте его в меру, а кока-колу лучше вообще исключить. Хотя эти напитки и повышают тонус сосудов, их употребление в больших количествах приводит к серьезному расшатыванию сосудистой системы.

Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. И ешьте побольше фруктов и овощей. Только осторожнее с бананами - они понижают давление. Не отказывайте себе в соли - в небольшом количестве она необходима организму. А неожиданное желание съесть что-нибудь солененькое - не что иное, как сигнал SOS ваших сосудов.

Все в ваших руках

Этот массаж является частью тибетской методики. Он способствует восстановлению нарушенного равновесия в работе сосудистой системы. Выполняют его сидя или стоя.
1. Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы. Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.
2. Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока "звено" не разомкнется. Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.
3. Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами сначала одной, потом другой руки.
4. Сомкните ладони и хорошенько разотрите их.

В ногах правда есть

Положите около вашей кровати массажный коврик и каждый раз, прежде чем встать с постели, массируйте подошвы. Такую терапию можно проводить и в течение дня, когда вы неважно себя чувствуете.

И больше удовольствия

Чаще всего от "плохих" сосудов страдают люди, живущие скучно и однообразно. Разорвите цепочку "дом - работа - магазин - дом - работа", вставьте в нее новые звенья. Ходите в кино и в гости, заведите новых друзей, прыгайте с парашютом или вышивайте крестиком, пойте в хоре или сделайте, наконец, ремонт в квартире.

Многие из нас умеют много и хорошо работать. Между тем однообразные нагрузки, вызывающие усталость всех систем организма, могут свести на нет ваши благие намерения. Хотите хорошо себя чувствовать? Тогда научитесь отдыхать.

Спите не менее 8-9 часов в сутки. Трудно требовать хорошего самочувствия от сосудов, если вы регулярно не высыпаетесь. Урезая ночной отдых, вы тем самым срываете "наладочные" работы собственного организма.

Смотрите на жизнь широко открытыми глазами и радуйтесь каждому новому дню. 80 процентов всех страдающих нейроциркулярной дистонией - скептики, пессимисты и нытики. Недаром некоторые ученые всьерьез предлагают считать это сосудистое заболевание одной из форм невроза. Постоянные страхи, сомнения, недовольство собой и окружающими очень вредны для здоровья. Исключите их, и вы забудете про сосуды!