Ночь и быть бодрым весь день. Как пережить бессонную ночь и день после неё. О кофе, чае и энергетиках.

Синдром апноэ сна является ночным нарушением регуляции дыхания. Самыми важными симптомами являются, помимо увеличения дневной сонливости и компульсивного засыпания, громкий храп в ночное время, но внезапно последование Атемпаузы, которое, в свою очередь, сопровождается почти «взрывным» храпом, который начинается снова и снова. Громкий храп - это прежде всего дерзость для других, Атемпауза - опасность для человека. Такие неоднократные остановки дыхания могут привести к регулярным атакам удушья и «реакции пробуждения», которые, таким образом, вызваны мозгом.

Какие дополнительные средства помогают взбодриться ото сна

Последствия катастрофичны в долгосрочной перспективе: с одной стороны, пациент не находит спокойного глубокого сна и только достигает поверхностных стадий сна. Еще более опасным является постоянное прерывание подачи кислорода в мозг. Первичное заболевание обычно происходит во второй половине жизни. Мужчины, часто со значительным избыточным весом, чаще страдают, чем женщины.

При так называемой нарколепсии, относительно редкой болезни, пациент также жалуется на дневную сонливость и непреодолимую сонливость. Т. устрашающие симптомы, такие как внезапная потеря напряжения мышц, возможно, с коллапсом или полной неподвижностью. Первый возраст обычно находится в первой половине жизни.

Ночной миоклония и синдром беспокойных ног - это ночные мышечные подергивания, которые могут быть настолько выраженными, что они предотвращают глубокий сон. Миоклонус - это ночные, повторяющиеся ноги или ноги, синдром беспокойных ног - беспокойные, беспокойные ноги. Кроме того, иногда возникают дискомфорты в области нижней ноги, которые возникают главным образом во время лежания и улучшения физической активности. Это заставляет их бегать постоянно и, таким образом, препятствует ночному отдыху. Последствия обеих жалоб - это, прежде всего, повышенная усталость со всеми последствиями.

Другие нарушения сна. В дополнение к слишком малому и слишком большому сну, есть и другие нарушения, которые также не зарегистрированы, хотя они, по крайней мере, частично угрожают стать все более частыми. Нарушения ритма сна-бодрствования: они возникают, когда личный сон-бодрствование не совпадает с тем, что «один» в тот или иной день и / или таким образом вызывает ухудшение ситуации или усталость в течение дня, а также нарушения сна на ночь. Причинами обычно являются неизбежная смена или ночная работа, но также межконтинентальные рейсы через различные часовые пояса, нерегулярные социальные обязательства или нездоровый образ жизни.

В дополнение к этим нарушениям сна с слишком небольшим или слишком большим сном или нефизиологическим ритмом сна, все еще есть так называемые. К ним относятся лунатизм, ночные страхи, тревожные сны, ночное смачивание, ночной скрежет и т.д. Наконец, мы можем суммировать все последствия, которые сопровождают различные нарушения сна.

Избегайте сложной работы

Сопутствующие или последующие синдромы нарушенного сна: наиболее частыми осложнениями являются сонливость или седативная зависимость после нерегулируемых тестов на лечение. Этот круг дьявола становится болезнью своего рода, если ее невозможно обнаружить вовремя и целенаправленного лечения, что особенно проблематично для наркоманов.

Нарушения сна со слишком маленьким ночным сном все еще можно разделить в зависимости от типа дефицита сна. Нарушения сна - это замедленное засыпание от половины до нескольких часов. Они встречаются в основном как острые нарушения сна с преимущественно межличностными или психосоциальными стрессовыми факторами. «Нарушения сна часто выводят из строя нарушения», что, в частности, предлагает вспомогательные средства сна для сна.

Нарушения сна являются частым пробуждением после первого сна с поверхностным и немного спокойным сном. Например, даже при хронических нарушениях сна, которые требуют специального обследования специалиста. Раннее пробуждение - это преждевременное пробуждение продолжительностью от одного до нескольких часов, что может значительно снизить общее время сна. По этой причине требуется специальный экспертный осмотр в случае более продолжительной продолжительности.

В бодром теле бодрый дух

Нередко возникают две или даже 3 формы нарушения, что делает пострадавшего еще более утомительным. В дополнение к этой более временной форме нарушений сна, существует также классификация по причинам и прогрессированию заболевания. Можно также сформировать несколько групп.

Психосоциальный, д. час нарушения сна, эмоциональные расстройства, беспокойство, беспокойство, беспокойство, тоска, чувство вины, но также радость и т.д. их питают от партнерств, то есть, например, Сексуальные, но и семейные, профессиональные, добрососедские и другие трудности. Ситуации с саморекламой снова могут стать бременем своего рода.

Нарушениями сна для нарушений сна являются, например, новые спальные зоны, высокие или низкие температуры, незнакомые кровати или образ жизни, шум, но также вышеупомянутые изменения ритма из-за необоснованного времени, особенно планирование досуга, сменная работа, воздушные перевозки в направлении запад-восток, а также климатические и выветривание.

Органически вызванные нарушения сна учитывали множество физических страданий практически во всех областях медицины. Таблицу. Психологически вызванные нарушения сна в смысле конкретных психиатрических заболеваний относятся к числу наиболее распространенных причин.

В случае фармакологических нарушений сна важно не только смотреть на несколько сна, но также на стимуляторы, такие как кофе, чай, напитки колы и т.д. если такие вещества затем удаляются, следует ожидать увеличения нарушений сна в случае аддиктивных агентов.

Поведенческие расстройства сна называются теми, которые обычно саморегулируемы, - такими, как раннее сном, с одной стороны, и нарушенным ритмом сна. Первичная бессонница является формой нарушенного сна, что, очевидно, не объясняется ни одной из вышеупомянутых причин.

Последние включают, например, классификацию в «нормальные», «длинные» и «короткие». Последнее часто неверно истолковывается как дефицит. Семейное короткое время сна довольно распространено. Ранние поколения не беспокоили этого. Это только сегодня - зачастую также и медиа-ведение - это тема. И к проблеме, которой на самом деле нет.

Поэтому иногда нет никаких причин. Тогда «пациент», который на самом деле никого вообще не должен, должен убедиться, что нет болезненного состояния, к которому нельзя относиться соответственно. Поскольку нарушенный сон является очень частым явлением, чаще, чем депрессия, беспокойство и слабоумие, и часто с часто частыми последствиями для работы и стресса, здесь возможно более подробное изложение терапевтической части. И здесь, прежде всего, попытки самолечения без лекарств. Во время сна есть больше возможностей, чем обычно может представить отчаянный пациент.

Поэтому часто бывают расстройства сна. Однако непрерывная бессонница встречается редко. Большинство сна-спящих спят больше, чем они подозревают. Кроме того, постоянно удовлетворяющий сон является исключением, а не правилом. Человек не машина. Его потребность во сне зависит от спроса и предложения. Это не нарушение сна, а нормальные взлеты и падения, как и во всех других функциональных последовательностях организма.

От возраста: у новорожденных около 16 лет, в детстве около 12 лет и в возрасте от 7 до 9 часов. Кроме того, чем больше дремоты в течение дня, тем меньше сна требуется ночью. Поэтому, если вы хотите увеличить «ночное давление сна», вы должны отказаться от своих сон в течение дня или, по крайней мере, ограничить их.

Сон как мера нашей душевной жизни. Большинство расстройств сна являются психологическими, психосоциальными, а иногда и физическими. Все, что психически больно или физически нарушено, может нарушить сон, независимо от того, считаем мы его важными или нет. Сон - незаменимое зеркало нашего ума и физического здоровья. То, что мы не признаем проблемой в течение дня, то есть «подавлять», часто не должно быть скрыто ночью - и лишить нас нашего сна. Поэтому вы ничего не должны делать, быть искренним к себе, работать как можно объективнее, возможно, при поддержке родственников или врача.

Высокий уровень стресса

Таким образом, сон является хорошей мерой нашего психического здоровья. Что мешает им, тем меньше подчиняется воле, а скорее часто бессознательной душевной жизни. Вот некоторые лекарства, не связанные с медикаментами, как это уже известно, но мало практики. Или еще хуже: высмеивай это. Последнее - не столь редкая попытка избавиться от своих обязанностей, сделав рекомендации смешными. То, что нельзя воспринимать всерьез, потеряло свою эффективность и не должно быть подчинено. Такое отношение часто и трагично.

Он вставляет необходимые знания о себе и побуждает пострадавшего к некритичному сна с помощью лекарств. Спящие наркотики действительно незаменимы и помогают, но только последний шаг. Самостоятельная инициатива должна использоваться до этого, даже если это еще так сложно.

Не позволяйте спать спокойно: нарушения сна неприятны для агонизации, а на следующее утро можно ухудшить работу. Но даже спокойная ночь не является гарантией благополучия и активности. Это всегда следует иметь в виду. Нарушения сна становятся особенно раздражающими, когда человек дрейфует от страха и паники. Поэтому не ожидайте беспокойства перед угрожающими нарушениями сна и в ночном пробуждении не последствия после следующего утра, но пробуждение в течение дня усиливается, поэтому нет сохранения.

Поиск индивидуальных вариантов оставаться бодрым всю ночь

Если человек бодрствует ночью, это не интерпретируется как расстройство сна, а как «отдых в приятной истоме», как возможность забеременеть, для которого в течение дня недостаточно времени. На следующее утро постарайтесь не откладывать немного, но оставляйте постель в обычное время и начинайте работу.