Что будет если рано ложиться спать. Используй возможности купания. Потеря сексуального влечения

Увеличение веса тела

Подпишитесь на бесплатную пробную версию того, что вы забудете отменить, тем самым получив полномасштабное членство. Подумайте о глубоких, но бессмысленных мыслях, например. Делают ли модели в предварительно размещенных фотографиях фоторамки, покупая рамку и просто сохраняя ее как есть?

Вывод из-за лишения сна. Обнимите небольшую галлюцинацию, которая заходит, заставляя вас видеть силуэты в ваших периферийных устройствах и ощущать омерзительное, злобное присутствие, которое приводит к растяжению паранойи. Посмотрите на то, что какой-то рекламный ролик заставит вас зайти так далеко, как физически поднять вашу дебетовую карту, полностью подготовленную к покупке чего-нибудь, прежде чем разумно слушать последнюю бит логического мышления, что ваш исчерпанный мозг ушел.

Ваши веки становятся тяжелыми и приводят вас в неожиданный сон. Когда вы проснетесь, вы почувствуете смущение, и вам показалось, что вы были довольно длинными, но это было всего 10 минут, вершины. Следите за вещами менее 3 звезд. Свидетельствуйте абсурдную рекламу сексуальных продуктов. Частные рекламные ролики для презервативов - обычное зрелище. Не говоря уже о многочисленных торговых площадках для массива пилюль, повышающих производительность, сенсационных смазочных материалов и других помощников для новорожденных.

Выпейте соду или кофе, имея в виду, что это дает вам энергию и не дает вам проснуться. На самом деле это ничего не сделает, как наполнит ваш мочевой пузырь и заставит вас сломать газированные, джазовые душистые шлюзы. Ожидайте повышения ценности новостей сплетни знаменитостей.

Наткнись на свои лучшие идеи, но позвольте им идти впустую, потому что вы слишком устали, чтобы их разрабатывать или записывать, даже если вы знаете, что не будете вспоминать их завтра. Получите границу, вызванную мыслью о вашей мягкой мягкой кровати, на которой вы планируете отдыхать на своем теле. Отправляйся в славную мысль о себе, крепко обернутой в одеяло, те тяжелые глаза отдохнули, и твоя подушка готова была покрыться лужкой слюни.

У вас может быть более безопасный переход

Это опасно для питья и драйва, но сонное вождение может быть катастрофическим. Заходя за руль, когда ваш ум туман и устал, вы можете изменить свое поведение вождения, что приведет вас к нетерпению, стрессу или движению быстрее, чем обычно После продолжительного восьмичасового сна, и сонное вождение стало более распространенным, чем вы могли подумать.

Решай, где спать и с кем

Попадание мешка позже вечером может испортить ваш девяти-пяти рабочий день. Концентрация, память, математический потенциал и логические рассуждения снижаются, когда вы устали, не давая вам работать лучше всего. На самом деле одно исследование показало, что испытуемые на 30% лучше справляются с головоломкой после пробуждения от глубокого сна, чем от легкое оттаивание. Исследование показало, что сон необходим для того, чтобы помочь людям решать сложные проблемы. Проще говоря, откладывание вашего сна всего на один час может дать вам конкурентное преимущество и сделать вас более успешными на вашей работе, ваш босс поблагодарит вас, гарантировано.

Получение большего количества сна делает вашу иммунную систему менее уязвимой для вирусов и бактерий. Когда вы откладываете, ваша иммунная система выпускает белки, называемые цитокинами, которые могут защитить вас от инфекции; без сна, ваше тело не получает стимул, необходимый для борьбы с болезнью.

Став спать на час раньше, вы можете, наконец, проснуться вовремя, почувствовать себя отдохнувшим и готовым захватить день. Реальности жизни иногда мешают этому, и это становится «мы должны больше поспать позже». Есть еще одна работа, которую нужно сделать, или больше удовольствия, или того и другого.

Кровь начинает «кипеть»

Вот пять способов, которыми вы можете взломать свою биологию, чтобы заплатить меньше цены за пребывание дольше. Упражнение перед сном - верный способ не спать. Вот почему вы не должны этого делать, когда вам действительно хочется заснуть, и поэтому поражение в спортзале или даже быстрое отжимание могут рассказать вашему телу, что не время спать. Быть физически истощенным - это не весело, когда вы пытаетесь ложиться спать поздно.

Подумай о воздухе в спальне

Просто сделайте достаточно, чтобы зарядиться энергией. Вместо этого, если вы собираетесь использовать кофеин, пить рано вечером, чтобы он со временем стирался, когда вы хотите спать. Когда вы поздно ложитесь, ваш сахар в крови колеблется больше, чем обычно.

Не делайте это хуже, употребляя сахар. Мне больно это говорить, потому что половина причин, по которым вы опаздываете, может быть, чтобы насладиться несколькими алкогольными напитками, но алкоголь вряд ли заставит вас проснуться. Один напиток вызовет кратковременный взрыв энергии, поскольку он высвободит клеточную энергию, но более одного из них заставит вас заснуть.

Мало кто думает о том, что мозг и тело потребляют гораздо больше энергии, когда мы бодрствуем. Если вы тянете все дальше, вам понадобится гораздо больше еды, чем вы привыкли к еде. Ваш мозг может использовать до 25 процентов от ваших общих калорий. Чтобы не спать, планируйте есть больше еды, чем обычно, и ешьте их чаще.

Идея полуночной закуски хорошая. Это не значит, что вы должны загружать микроволновую попкорн и черствые пончики. Придерживайтесь продуктов с высоким содержанием здоровых жиров и здорового белка. Сахар и много крахмала дадут вам толчок, сопровождаемый крушением, который закончит вашу позднюю вечеринку. Он регулирует возбуждение, бодрствование и аппетит.

Фактически, исследователи выдвигают гипотезу, что модафинил, реальный наркотик, наиболее похожий на вымышленный препарат из фильма. Вот почему вы должны иметь стейк и избегать макаронных изделий, если вы хотите поздно ложиться спать. Мы никому не поделимся вашей электронной почтой. Нет ничего более раздражающего, чем пытаться насладиться поздним ночным разгулом, только чтобы обнаружить, что вы щурясь, а глаза устали. Когда ваши глаза устанут, вы щурясь, усталость ваших лицевых мышц. Ваш тройничный нерв проходит прямо через ваше лицо, а это означает, что прищуривание повлияет на всю вашу нервную систему и заставит вас устать быстрее.

Если вы носите контакты, носите очки раньше дня и приносите некоторые глазки. В течение трех или четырех часов после того, как вы подверглись воздействию яркого белого света, ваше тело не будет делать мелатонин, гормон сна, необходимый для глубокого сна. Вы будете жить дольше и лучше спать, если ночью избегаете ярких огней.

Потеря сексуального влечения

Однако, если вы действительно хотите поздно ложиться, вы можете включить свет, и это очень поможет. Все это работает, но если вы не опоздаете, ожидайте заплатить за него на следующий день или на следующую ночь, так как производство мелатонина вашего тела может сдвигаться подобно тому, что происходит, когда у вас есть реактивный лаг. Мелатонин может помочь с этим. Вы также можете создать долги сна, а это означает, что вы можете захотеть вздремнуть, чтобы помочь расплатиться. Однако исследования показали, что люди могут научиться спать более эффективно.

Мы больше всего учимся на наших ошибках. Однако этот процесс обучения также является одним из наиболее болезненных переживаний. И иногда это может даже делать наоборот. Тогда, например, если мы будем обращаться в суд слишком сильно и самокритично для самообороны и мутации: никогда не удовлетворены, никогда не правы, никогда недостаточно хороши - это отношение ведет к внутренней конкуренции с самим собой, только с одним, но вечным неудачником дает: для себя. Эффект: многие люди чувствуют себя несовершенными, неадекватными и низкими на всю жизнь, чувствуют себя подавленными, подавленными или даже подавленными.

Наш самый острый критик - мы в основном сами. Никто нас не знает так хорошо. Никто больше не может так дурачить. Мы знаем, что произошло, почему - и почему это пошло не так. Нередко это помогает нам обосноваться и не выделяться. Австрийский киноактер и театральный режиссер Питер Уок однажды выразился так.

Самокритичность - это искусство оставаться на ковре, хотя паркет блистает так красиво. Однако для швейцарского общественного критика и автора Ганса Адольфа Песталоцци самокритика была важной предпосылкой уверенности в себе, поскольку она помешала «воображению, высокомерию и тщеславию - характеристикам могущественного человека».

Но если прокурор и судья являются одним и тем же лицом, это не священный союз. Скорее, это даже кажется разрушительным. Обычно, как мы справляемся с этим, есть две основные стратегии. Самокритика Мы находим причину и называем ее - в случае сомнений, безжалостных и в вашем собственном лице. Плохо, если мы преувеличиваем это, как известно, заставляют нас ужасно спадать, отрицать любые способности и тем самым деградировать бесполезные и обреченные товары. Поэтому мы только усиливаем чувства вины, комплексов неполноценности, тревоги и депрессии.

• Это в основном для самозащиты и может быть признаком слабого или раздутого эго.
• Хорошо, если это происходит конструктивно.

Последняя часть верна: мы можем особенно хорошо учиться на ошибках. Однако исследования показывают, что мотивация и производительность зависят прежде всего от того, насколько реально мы оцениваем себя и насколько конструктивно мы имеем дело с нашей самокритикой. Довольно много спадают на одной или другой стороне лошади.

Это особенно верно для женщин в профессиональной жизни: в частности, их собственные достоинства оцениваются женщинами ниже, чем их непосредственной окружающей средой. Напротив, участники мужского пола в коммуникативных областях, такие как эмпатия или ориентация на клиентов и обслуживание, склонны к небольшой самооценке.