Главная · Личностный рост · Акклиматизация человека в горной местности. Как облегчить акклиматизацию в горной местности. Как проходит акклиматизация в горной местности? Острейшая форма горной болезни

Акклиматизация человека в горной местности. Как облегчить акклиматизацию в горной местности. Как проходит акклиматизация в горной местности? Острейшая форма горной болезни

Почему так важна, именно акклиматизация в горах? Почему, этому понятию посвящено столько статей?

Чтобы понять это, достаточно посмотреть статистику восхождений на Эльбрус. Видно, какие два фактора здесь главные: погода и адаптация организма к высоте (акклиматизация). Почти в половине случаев неудачных восхождений играет роль недостаточная акклиматизация в горах и если этот фактор устранить, то шансы подняться на вершину значительно возрастут.

Именно из-за необходимости привыкнуть к высоте, все туры растянуты по времени, если было не нужно этого делать, то чтобы взойти на Казбек , к примеру, понадобилось бы три дня.

Чаще всего те, кто приезжает в горы, либо игнорируют этот момент («Зачем мы ходим тут, когда можно идти на вершину»), либо чересчур концентрируются на нем, начинают переживать и сомневаться («Привыкну ли я к высоте?», «Смогу ли я?»). Оба варианта нам не подходят. Если Вы решили грамотно подойти к процессу акклиматизации, то нужно следовать давно отработанной и опробованной методике. Она работает независимо от того, куда вы приехали восходить, на 5000 метров или на 7000.

Что такое акклиматизация?

В общем, это приспособительно-компенсаторные реакции организма, в результате которых поддерживается хорошее общее состояние, нормальная работоспособность и нормальное протекание психологических процессов.

Когда организм приспосабливается к нехватке кислорода (это называется - гипоксия) он стремится в первую очередь сохранить должный уровень снабжения центральной нервной системы кислородом (нашего мозга) это происходит за счет уменьшения снабжения им других органов, менее важных. Вначале тело человека реагирует на недостаток кислорода более глубоким дыханием, а затем уже и увеличением частоты вдохов. Люди имеют разный порог чувствительности и устойчивости к снижению потребления кислорода и может варьироваться в широких пределах. До высоты приблизительно 2000 м большинство людей не ощущает никаких признаков гипоксии. Начиная с высоты 2000м и выше адаптивные реакции организма начинают проявляться уже отчетливее. В результате нехватки кислорода, в крови начинает увеличиваться количество эритроцитов (транспортировщиков кислорода) и количество гемоглобина в них. Все это приводит к увеличению кислородной емкости крови, то есть растут количественные параметры крови и способность питать кислородом ткани организма. Число эритроцитов и содержания гемоглобина обычно больше, если восхождение сопровождается интенсивной работой мышц, то есть когда процесс адаптации к высоте носит активный характер.

Период частичной акклиматизации можно сократить, если заранее, за несколько месяцев до выезда в горы, начать регулярные занятия по общефизической подготовке, уделяя больше внимания работе на выносливость: бег на длинные дистанции (не менее 40 минут по времени), плавание, лыжи. Важную роль в ускорении процесса акклиматизации играет правильное питание. На высоте организму необходимо больше углеводов (на 10-15 %) и в два раза больше витаминов. Нужно сказать, что после гор, в условиях равнины, приобретенные изменения в организме проходят довольно быстро. К примеру, количество гемоглобина снижается до нормы за 2-2,5 месяца. То есть приспособленность организма к высоте сохраняется около трех месяцев. Если поездки в горы повторяются, то в организме появляется «память» на адаптацию к высоте, появляется так называемый высотный опыт. Поэтому при очередном выезде в горы тело быстрее акклиматизируется и приспосабливается к недостатку кислорода.

Что мы можем сделать?

Основные принципы которых следует придерживаться, для успешной акклиматизации организма:

1) Вы приехали в горы, если это Кавказ, скорее всего на высоту 2000 метров над уровнем моря. Не бегаем, не прыгаем, но и не лежим. Нужно погулять налегке, осмотреть красивую горную местность и не перегружать организм.
Следующие дни нахождения в горах будут полностью посвящены адаптации. Вначале, небольшой набор высоты и ночевка. Важно заночевать на высоте, это эффективнее чем подняться на 3000 метров, а затем спуститься для ночевки на 2000. Оптимальная высота первой ночевки, должна быть не выше 600-700 метров от предыдущей. Далее, происходит плавный подъем с ночевками, придерживаясь принципа разницы ночевок 600-700 метров по высоте.

2) Во время акклиматизации важно выполнять физическую работу, как раз с этим часто возникает проблема. Группа поднялась на третий день до высоты 3400 и все лежат уставшие от перехода с рюкзаками. Долго лежать не нужно, отдых может составить 30 минут, а потом необходимо встать и двигаться. Подготовить палатку, пройтись к ручью за водой, прогуляться наверх и сделать фотоаппаратом несколько снимков. Движение на высоте необходимо, оно помогает организму быстрее привыкнуть к сложным условиям. Да, это сложно заставить себя работать, но необходимо. Идеальный вариант, поставить лагерь и подняться выше налегке метров на 300, это поможет Вам лучше уснуть.

3) Важность хорошего питания при адаптации к высоте очевидна. За неделю до поездки в горы и во время пребывания на высоте, рекомендуется пить поливитамины. Как бы ни старались восходители поддерживать нужный рацион питания, некоторые продукты не получается все время носить с собой (к примеру овощи, зелень), поэтому витамины помогут восполнить их недостаток.

4) Часто можно увидеть, как участники пытаются взбодрить себя, употребляя кофе (особенно в день восхождения) или энергетики. Исходя из личного опыта, а также наблюдений других гидов, должны огорчить любителей быстро получить заряд энергии – не помогает. А на большой высоте, наоборот даже вредит. Не раз гиды были свидетелями, когда участник поднимался на седловину Эльбруса, пил крепкий кофе или специальный энергетик и через 300 метров бодрого подъема садился, дальше обычно все заканчивалось спуском его вниз. Пейте некрепкий чай, это поможет лучше, чем кофе, тем более на высоте у организма повышенная потребность в воде.

В общем, упрощая все написанное, скажем: умеренная нагрузка, нормальное питание, здоровый сон - все, что нужно для успешного восхождения. Ну а мы постараемся все это обеспечить вам.

Удачных восхождений.

Акклиматизация в горах – это процесс приспособления организма к специфике горной среды и способности работать в условиях низкого атмосферного давления, высокой концентрации солнечной радиации, чистого разреженного воздуха, низких температур. Кроме того, следует принимать в счёт особенности горных ветров и число осадков, выпадающих в высокогорье.

Чтобы находиться на высоте, людям требуется время на привыкание к новой обстановке. Приспособление организма к большим высотам проходит болезненно, из-за недостаточного снабжения кислородом (гипоксии) и дефицита углекислого газа в крови (гипокапнии). Возникновение высотной болезни и есть акклиматизация.

Различают два вида:

  1. Краткосрочная – вызывается гипоксией и проявляется следующими симптомами:
    • высокая частота дыхания и биения сердца;
    • увеличение количества эритроцитов в крови;
    • более быстрая подача крови в головной мозг, что неминуемо вызывает головную боль.
  2. Долговременная – характеризуется более основательными переменами, происходящими в совокупности. Главная задача организма – это перестроится на умеренное расходование кислорода. Поэтому происходит следующее:
    • увеличивается объем легких и капиллярной сети;
    • меняется структура крови и биохимия клеток миокарда;
    • усиливается действенность ферментов, способствующих расщеплению глюкозы и гликогена.

Такая трансформация позволяет более эффективно расходовать кислород.

БезОков обращает внимание: в горах свежий воздух

Воздух – вещество газообразного характера, образующее атмосферу Земли. В его состав входит:

  • азот – 78%;
  • кислород – 21%;
  • другие газы – 1%.

Давление, которое воздух оказывает на земную поверхность и все предметы, находящиеся на ней, называют атмосферным. Это физический параметр, способный меняться в зависимости от места и времени. Например, над уровнем моря его средняя величина составляет 760 мм рт. ст. Чем выше в гору, тем ниже показатель. При невысоких показателях происходит снижение насыщения кислородом крови, поэтому наступает кислородное голодание. Это и есть причина возникновения горной болезни.

Классификация высот и характерные физиологические изменения

Существует систематизация горных высот. Она базируется на определении высоты над уровнем моря и колебаниях, происходящих в организме:

  • на уровне от 1500 до 2500 м возникновение горной болезни маловероятно. На этом этапе показатель, который отражает степень насыщения гемоглобина кислородом, находится в пределах нормы;
  • следующая высота (от 2500 до 3500 м) грозит началом проявления признаков горной болезни, но только если человек поднимается слишком быстро;
  • на высокогорье (3500-5800 м) в организме происходят два процесса: сатурация и гипоксемия (при нагрузке);
  • на высокогорье свыше 5800 м наблюдается гипоксемия и в состоянии покоя. На таких высотах длительное время человек находиться не может. Причина в том, что организм не может полностью приспособиться к ним, несмотря на акклиматизацию.

Эта классификация является весьма условной, поскольку на возникновение горной болезни влияют дополнительные факторы.

Индивидуальные:

  • каждый человек имеет индивидуальную устойчивость к дефициту кислорода;
  • половая принадлежность (женщины легче справляются с недостатком кислорода);
  • возрастной показатель;
  • здоровье индивида, в том числе физическое, психологическое, а также душевное;
  • показатель развития функциональных возможностей организма и приспособленности его к различным по уровню физическим нагрузкам;
  • скорость подъема на высоту;
  • длительность кислородного голодания и его стадия;
  • напряженность работы мускулатуры;
  • наличие личного опыта подъёма в горы.

Климатические:

  • низкая температура воздуха;
  • температурные перепады;
  • влажность воздуха;
  • ветреность. Сильный ветер способствует переохлаждению организма, препятствует нормальному дыханию, обессиливает человека.

Факторы, которые способствуют возникновению горной болезни:

  • употребление алкоголя и кофеина;
  • плохой сон и долгое отсутствие отдыха;
  • стрессы;
  • охлаждение тела ниже нормы;
  • неправильный режим питания;
  • нарушенный водно-солевой режим;
  • уменьшение количества воды в организме;
  • лишний вес;
  • болезни дыхательной системы (ангина, бронхит, воспаление лёгких);
  • стоматологические патологии хронического типа;
  • потеря крови.

Горная болезнь и её симптомы

Высотная гипоксия – это болезнь, имеющая свою специфику, возникает только в условиях высокогорья. Её появление обеспечивается климатом в горах и погодными явлениями. Оба фактора оказывают отрицательное влияние на поднимающегося человека.

Болезнь начинается в разных горных массивах на различной высоте. Например, в Альпах и на Кавказе - на 3000 метрах, в Андах - на 4000 метрах, в Гималаях - на 5000 метров над уровнем моря. Такое различие объясняется неодинаковыми климатическими данными и скоплением кислорода.

Характерными признаками горной болезни считаются:

  • одышка;
  • головокружение;
  • ощущение головной боли, тошноты;
  • понижение работы сердца (низкий пульс);
  • бессонница;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • невменяемое поведение.

Если запустить высотную болезнь, то это непременно приведет к:

  • повышению температуры тела;
  • появлению сухого кашля;
  • состоянию крайне затрудненного дыхания;
  • боли в брюшине;
  • возникновению мокроты с признаками крови;
  • потемнению в глазах;
  • звону в ушах;
  • болезненному состоянию, сопровождающемуся ознобом или жаром;
  • чрезмерной потливости;
  • обморокам;
  • частому мочеиспусканию;
  • кровотечениям в легких.

Лечение и профилактика горной болезни

Проявляются признаки горной болезни тогда, когда адаптация организма в условиях недостатка кислорода еще не завершена. Поэтому гипоксия вызывает повышение кровяного давления в капиллярах головного мозга и легких, что приводит к появлению отека. Это явление считается опасным для жизни человека и требует незамедлительной транспортировки альпиниста вниз и скорой медицинской помощи.

Если при подъеме на высоту появляются незначительные признаки горной болезни, то рекомендуется снизить физическую нагрузку или спуститься вниз. Проявление более сильных симптомов, таких как: боль в голове, тошнота, головокружение, рвота, требует прекращения подъема и принятия медикаментов. Обычно применяют:

  • Ацетазоламид – диуретик, действенно снимающий отёки, которые возникают вследствие лёгочно-сердечной недостаточности. Лекарство снижает повышенный уровень углекислого газа и бикарбонатов в крови, что способствует восстановлению нормального уровня pH. Принимают по одной таблетке (250 мг) дважды (второй раз через 12 часов после приёма первой).
  • Дексаметазон – синтетический глюкокортикостероид. Он обладает противовоспалительным и иммунодепрессивным действием и способен проникать в центральную нервную систему. Благодаря указанным свойствам используется для лечения отёков мозга и воспалительных заболеваний глаз. Медикамент используют внутрь по 4 мг (8 таблеток) или делают внутримышечные инъекции (1 ампула каждые 6 часов);
  • Также возможно применение обоих средств;
  • Лазикс (Фуросемид) – препарат обладает мочегонным эффектом и применяется при острой хронической недостаточности и отечности тканей.

В том случае, если на фоне горной болезни развивается воспаление лёгких или бронхит, назначают антибиотики: Аугментин, Офлоксацин, Цефипим и другие. Головную боль купируют Аспирином (каждые 4 часа принимать по 0,5 таблетки 3 раза) или Ибупрофеном (принимается один раз 200-400 мг). При сильной рвоте вводят 1 ампулу Метоклопрамида. Нарушение сна ликвидируют посредством Золпидема (Ивадала). Рекомендуемая дозировка лекарства – 10 мг. Медикаменты, угнетающие дыхание, применять нельзя. К ним относятся Феназепам и Диазепам.

В качестве профилактических мер, помогающих предотвратить высотную болезнь, можно порекомендовать следующее:

  • подниматься в горы медленно. Чем выше над уровнем моря, тем больше времени необходимо организму для адаптации к условиям высокогорья;
  • соблюдать определенный режим питания. Например, употреблять небольшими порциями легко усваиваемые углеводы (сгущенное молоко, варенье или фрукты). Считается, что они помогают противостоять болезни;
  • больше пить;
  • применять препараты, улучшающие кровоток головного мозга (Трентал).

Приём витаминов включает:

  • аскорбиновую кислоту. Она способствует снижению количества недоокисленных продуктов обмена веществ, появляющихся при гипоксии. Эффективная доза 500 мг;
  • витамин Е (токоферол), обладающий антиоксидантным действием. Его следует принимать по 200 мг;
  • липоевую кислоту. Суточное потребление 300 мг.

Следует помнить, что ни предыдущие восхождения, ни физическая подготовка не могут защитить от появления «горняжки» или горной болезни.

Все люди, начинающие подъём на высоту, адаптируются к условиям высокогорья по-разному. У кого-то этот процесс протекает легче, у кого-то тяжело. Это напрямую зависит от индивидуальных свойств организма каждого человека. Кроме того, низкое атмосферное давление и недостаток кислорода – это основные причины, осложняющие процесс акклиматизации в горах.

Существует метод, в основу которого заложен многолетний опыт восхождения на большие высоты. Он поможет приспособиться альпинисту к пребыванию в новых для него условиях. Подниматься в гору нужно постепенно. Если предстоит проход на очень большую высоту, то рекомендуется сделать пробный выход на короткий срок, после чего спуститься вниз для реакклиматизации.

Именно в этот период и происходит перестройка всего организма, особенно головного мозга, лёгких, сердца. Жизненно важные органы настраиваются на работу в других, непривычных для них условиях. Альпинист может быть уверен в удачном восхождении и безопасном возвращении только при качественной адаптации.

Кроме того, ступенчатый способ, при котором за день можно подниматься не более чем на 500-600 метров, и оставаться на достигнутой точке на пару дней, также будет способствовать надёжному и верному восхождению. Если при подъёме вверх все же накопилось утомление, а работоспособность заметно снизилась, то необходимо спуститься вниз для полного восстановления.

Правила акклиматизации

Стоит сделать акцент на некоторых предписаниях, которые помогут правильному процессу акклиматизации:

  • не торопиться с подъемом;
  • увеличить потребление жидкости. Следует выпивать не менее 4 литров воды, лучше всего теплой с добавлением лимона, имбиря. Полезны отвары шиповника и чая каркаде. Черный чай пить не следует;
  • во время восхождения убрать из рациона жирные продукты и алкогольные напитки, не курить;
  • исключить чрезмерные физические нагрузки.

Обезвоживание и отеки

Попадая на большую высоту, человек начинает чувствовать, в первую очередь, головную боль. Это признак отека мозга, вызванного низким уровнем кислорода. Отёчность обусловлена жидкостью, скопившейся в межклеточном пространстве. Она увеличивает внутричерепное давление, что и вызывает ощущение боли в голове.

Отёк легких – это еще один типичный признак горной болезни. Он появляется в ответ на недостаточное количество кислорода в крови, физическую нагрузку и слишком сухой воздух. Как результат, у человека возрастает кровяное давление, вследствие которого лопаются кровеносные сосуды. Появляется одышка, вялость, сухой кашель.

Употребление воды в горах отличается от обычного. Оно должно быть увеличено до 4-5 литров в сутки. Это лучший способ борьбы с обезвоживанием. В довершение, большой объём выпитой жидкости содействует выведению недоокисленных продуктов обмена веществ из организма.

Питание

Питание – это один из основных моментов, которому нужно уделить внимание при пребывании на высокогорье. Оно отличается от обычного. Пища должна быть высококалорийной, поэтому содержание углеводов в суточном рационе необходимо увеличивать по мере продвижения вверх. Прежде всего, нужно потреблять легкоусваиваемые углеводы. Первое место занимает глюкоза как универсальный источник энергии, обеспечивающий метаболические процессы. Кроме того, она является универсальным антитоксическим средством.

Подъем в горы требует предварительной подготовки организма к особенным условиям. Рекомендуется заранее примерно за месяц увеличить употребление железа. Оно содержится:

  • в мясе, печени, яйцах, рыбе;
  • яблоках, шпинате;
  • белых грибах;
  • бобовых (горохе и фасоли);
  • крупах (гречневой и овсяной);
  • ржаном хлебе;
  • орехах (фундуке);
  • шоколаде;
  • смородине.

Можно использовать препараты, содержащие железо, а именно:

  • Гемохелпер – капсулы, помимо железа содержат необходимые организму аминокислоты;
  • Феррум Лек – жевательные таблетки;
  • Фенюльс – антианемический препарат, помимо железа содержит поливитаминный комплекс.

Залог успешного восхождения на вершину - это правильная акклиматизация организма. Нрав высоких гор суров и беспощаден, всякий, даже физически очень крепкий человек может подвергнуться влиянию горной болезни, исход которой может быть любым… Чтобы не допустить несчастного случая в горах и быть уверенным в своих силах, акклиматизацию нужно пройти обязательно.

Акклиматизация - это физиологическая адаптация к новой окружающей среде или ситуации. Акклиматизация в горной местности - одно из распространенных явлений. Основными факторами, отрицательно влияющими на организм в условиях горной местности, являются снижение концентрации кислорода в воздухе и пониженное барометрическое давление, а также высокая интенсивность ультрафиолетового излучения солнца. В ходе приспособления к этим условиям отмечается увеличение содержания гемоглобина и числа эритроцитов и крови, замедление скорости кровотока, усиление легочной вентиляции, повышение минутного объема сердца и более экономное расходование энергетических ресурсов.

Акклиматизация, симтомы

До наших дней дошло, к сожалению, очень много чудовищных историй, когда крепкие физически подготовленные люди погибали от последствий горной болезни, так называемой « горняшкой». Горная болезнь, как следствие неграмотной акклиматизации выше 2000 метров н.у.м., имеет следующие симптомы, почувствовав которые нужно сразу же остановиться и обратиться к руководителю восхождения:

    головокружение;

  • острая головная боль;
  • шум в ушах;
  • сонливость;
  • потемнения в глазах, временная слепота;
  • нарушения правильной оценки расстояния;
  • боли в различных частях тела;
  • одышка, ощущение удушья, стеснение в груди, кровохарканье;
  • легочные кровотечения;
  • сильное потоотделение;
  • озноб (лихорадка);
  • учащение мочеиспускания;
  • бледность лица, посинение губ;
  • тошнота, боли в области живота, рвота, расстройство кишечника;
  • обмороки.

Чаще всего результатом этих симптомов, если вовремя не применять медицинские препараты и не начать сброс высоты, наступает отёк мозга или отёк лёгких, исход которых часто становится смертельным.

Чтобы избежать всех этих страшных ситуаций, необходимо серьёзно подготовиться к восхождению в плане акклиматизации. На высотах 1500-2500 метров вероятность горной болезни невелика, однако уже могут прослеживаться физиологические изменения. На 2500-3500 горная болезнь развивается при быстром подъёме. Свыше 3500 метров начинается значительное снижение концентрации кислорода в крови при нагрузке, вероятность горной болезни велика.

Тактика акклиматизации в горах

Уровень подготовки, опыт туристов и альпинистов, столь велик, что предложтиь какую-то универсальную схему не представляется возможным. Альпинисты могут себе позволить применять в чистом виде весьма эффективный метод « ступенчатой» акклиматизации, или как называют его в Западной Европе, метод « зубьев пилы», при котором альпинисты делают акклиматизационные выходы, организуя промежуточные лагеря и вновь спускаясь в базовый лагерь на 2-4 дня. При подъеме вверх в организме накапливается утомление и снижается работоспособность. Для восстановления сбрасывается высота, спускаясь в базовый лагерь. Чем большую нагрузку выполняет альпинист, тем больший срок дается ему на восстановление. Отсюда следует простой вывод: у туристов суточные нагрузки должны полностью исключать перегруз. Безусловно, полноценный отдых и дневки крайне важны. В течение суток необходимо по возможности придерживаться одного из самых важных правил альпинизма: « Работай высоко - спи низко »

Некоторые люди быстро адаптируются к высоте, другие - очень тяжело, всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Набирать высоту в горах нужно с большой осторожностью, особенно пожилым людям. Перед большим набором высоты рекомендуется сделать акклиматизационный выход, а затем, спустившись вниз, отдохнуть и переночевать. Человек не всегда ощущает изменения, происходящие при таком манёвре, однако в этот момент организм как раз проходит этап адаптации: сердце, лёгкие, головной мозг - всё это приспосабливается к работе организма на новой высоте. Только при хорошей акклиматизации можно быть уверенным в успехе восхождения и безопасном возвращении. Пренебрежение может стоить восходителю самого дорогого - собственной жизни.

4. Чем отличаются кристаллические вещества от аморфных? 5. В чем отличие температуры плавления Тпл от температуры кристаллизации Ткр 6. Как классифицируются электроматериалы по поведению в электриче-ском поле? 7. Чем оценивается сила взаимодействия вещества с магнитным полем? 8. Какими механическими свойствами обладают проводниковые материалы? 9. В каких единицах измеряют относительное удлинение и сужение? 10. Как рассчитывают температурный коэффициент линейного расширения? 11. Как связаны между собой удельное электрическое сопротивление и удель¬ная электрическая проводимость? 12. Какие материалы высокой проводимости вы знаете и где они применяются? 13. Какой металл является электротехническим стандартом? 14. Где используют материалы высокого сопротивления? 15. При каких условиях некоторые материалы переходят в сверхпроводящее состояние? 16. Какие материалы относятся к неметаллическим проводникам? Как их получают? 17. Что представляют собой контактолы и в чем их назначение? 18. Какие материалы используют для разрывных контактов? 19. Как наносят металлические покрытия? 20. Чем отличается собственная проводимость от примесной? 21. Какими методами получают монокристаллические полупроводники? 22. Каковы основные электрические свойства диэлектриков? 23. Какие диэлектрики относятся к органическим? 24. Какими свойствами обладают термопластичные и термореактивные ди-электрики? 25. Из чего состоят пластмассы? 26. Какие диэлектрические материалы называются пленочными? 27. Что является сырьем для синтетических каучуков? 28. Какими свойствами обладает резина? 29. Чем отличаются друг от друга лаки, эмали и компаунды? 30. Как подразделяют флюсы по действию на соединяемые поверхности? 31. Где используют стекла, ситаллы и керамику? 32. Каковы достоинства и недостатки минеральных электроизоляционных масел? 33. Чем отличаются активные диэлектрики от обычных? 34. Какими свойствами обладают магнитомягкие и магнитотвердые магнитные материалы? 35. Что представляют собой материалы для магнитных носителей информации? 36. Как получают магнитодиэлектрики? 37. Каковы магнитные свойства железа? 38. Какие стали применяют в качестве магнитотвердых материалов? 39. В чем состоят особенности пермаллоев? 40. Какова технология получения магнитодиэлектриков? 41. Какие материалы называются абразивными, каковы их свойства? 42. Из каких материалов изготавливают шлифовальники и полировальники? 43. Какие материалы используют для удаления загрязнений с подложек? 44. Какие требования предъявляют к материалам для подложек гибридно-плёночных и многокристальных интегральных схем? 45. Каковы основные свойства материалов, применяемых для изготовления корпусов микросхем? 46. Какие материалы используют для изготовления печатных плат? 47. Какими материалами металлизируют монтажные отверстия? 48. На какие типы материалов делятся вещества по электрическим свойствам? 49. На какие типы материалов делятся все вещества по магнитным свойствам? 50. Перечислите особенности полупроводников и диэлектриков. 51. Какими токами обусловлена электропроводность диэлектриков? 52. Как оцениваются потери при переменном и постоянном напряжениях? 53. Как делятся изоляционные материалы по химической природе? 54. Какие процессы происходят при пробое твердых, жидких и газообразных диэлектриков? 55. Чем отличаются трансформаторное и конденсаторное масла друг от друга? 56. Каким преимуществом обладают синтетические диэлектрики по сравнению с нефтяными электроизоляционными маслами? 57. На какие группы делятся проводники? 58. Какие материалы относят к жидким проводникам? 59. Перечислите основные параметры проводников. 60. Перечислите преимущества меди и сплавы меди. 61. Перечислите перспективы применения сверхпроводников? 62. Перечислите основные материалы высокого удельного сопротивления и укажите область их применения. 63. Перечислите сплавы для термопар. Какие требования предъявляют к термопарам? 64. Перечислите физические явления, применяемые в полупроводниках. 65. От каких факторов зависит электропроводность полупроводников? 66. Дайте определение композиционным материалам и укажите область их применения.

Успешное восхождение на вершину во многом зависит от правильной акклиматизации организма.

Даже самые выносливые и физически подготовленные альпинисты зачастую сталкиваются с таким неприятным явлением, как горная болезнь , исход которой может привести к серьезным последствиям и даже к смерти .

Чтобы избежать несчастного случая и получить удовольствие от восхождения на гору, нужно обязательно пройти акклиматизацию, учитывая все её особенности.

Влияние горного климата на людей

Климат и его особенности в разной местности оказывают большое влияние на организм человека . Горный климат отличается от климата равнин:

  • пониженным атмосферным давлением ;
  • интенсивной солнечной радиацией ;
  • повышенным ультрафиолетовым излучением ;
  • значительной ионизацией ;
  • чистым воздухом и низкой температурой .

На малых высотах (примерно от 200 до 800 метров над уровнем моря) неподготовленный человек может почувствовать легкое головокружение . Это обусловлено изменением барометрического давления и понижением концентрации кислорода. Данные факторы начинают незаметно воздействовать на организм человека, усиливая кровообращение и вызывая гипервентиляцию в легких.

На средних высотах (приблизительно от 800 до 1800 метров над уровнем моря) воздействие горного климата на организм резко возрастает. Это связано с ещё большим понижением атмосферного давления и низкой концентрацией кислорода в воздухе.

В ясную погоду человек начинает ощущать на себе ярко выраженное ультрафиолетовое излучение . Все это приводит к усиленному кровообращению, повышению минутного объема сердца и гемоглобина в крови альпиниста. У неподготовленного человека самочувствие может ухудшиться. Небольшое головокружение и легкая боль в области глаз на этом уровне высоты считается нормой.

Важно! Чем быстрее человек восходит на вершину, тем сильнее горный климат воздействует на него.

На больших высотах, где все факторы горного климата воздействуют на организм человека в полном объеме, у многих людей появляется горная болезнь (высотная болезнь) . Её симптомы и развитие абсолютно индивидуальны и зависят от физической подготовки и общего состояния здоровья человека. Низкая температура, пониженное давление, яркое солнце и резкий, чистый воздух начинают активно влиять на организм, ухудшая общее самочувствие .

Фото 1. Атмосферное давление при подъеме в горы на 3000 метров. С этого момента высота начинает оказывать существенное влияние на организм.

Горная болезнь и её симптомы

Горная болезнь — это специфическое заболевание, которое может возникать у человека исключительно на больших высотах . Причины появления недуга обусловлены специфическим горным климатом и погодными условиями, которые ухудшают общее состояние альпинистов.

Стоит отметить, что в разной горной местности болезнь начинается на разных высотах . Например, в Альпах и на Кавказе первые симптомы могут появиться на 3000 метрах над уровнем моря, в Гималаях на 5000, а в Андах на 4000 . Эти различия обусловлены разными климатическими условиями и концентрацией кислорода на высоте в отдельных местностях.

Типичные симптомы горной болезни:

  • отдышка;
  • снижение пульса;
  • головокружение и головная боль;
  • отсутствие сна;
  • тошнота и рвота;
  • неадекватное поведение и потеря ориентации.

В запущенных случаях горная болезнь может привести к тяжелым последствиям и спровоцировать :

Важно! Редко горная болезнь приводит к отеку легких и отеку мозга , что в большинстве случаев без оказания надлежащей медицинской помощи приводит к летальному исходу .

Акклиматизация человека в горах

Для того чтобы избежать тяжелых осложнений и совершить восхождение на вершину, необходимо приспособить свой организм к условиям горного климата, а именно пройти акклиматизацию.

У акклиматизации есть две фазы : краткосрочная и долговременная.

Краткосрочная акклиматизация — быстрый ответ на появление гипоксии и экстремальные условия горной местности. Цель краткосрочной адаптации — это компенсация возникших в организме отклонений . В непривычных условиях реакция организма проявляется моментально . На этом этапе у большинства людей происходит перераспределение крови в организме, в результате чего могут возникать головокружение и небольшие головные боли. Помимо этого, организм начинает вырабатывать норадреналин , который дает ему кратковременные механизмы для адаптации.

Начиная с 7—10 дня краткосрочная акклиматизация переходит в долговременную , во время которой организм окончательно адаптируется к высоте.

Цель долговременной адаптации — это замена механизмов транспортировки кислорода на механизмы его утилизации .

Расходование ресурсов организмом становится более экономичным, а гемоглобин и эритроциты в крови увеличиваются, за счет чего повышается кислородная емкость. Организм начинает вырабатывать эмбриональный гемоглобин , который способен присоединять О2 при низком парциальном давлении кислорода.

Вам также будет интересно:

В чем состоят особенности подготовки?

Подготовку к акклиматизации в горах нужно начинать заранее, необходимо заблаговременно улучшить физическое состояние тела. За несколько месяцев до восхождения рекомендуется заниматься физическими упражнениями, которые повысят выносливость и усовершенствуют общефизическую подготовку.

Справка. Чем сильнее ваши мышцы, тем проще будет нести тяжелый рюкзак и преодолевать длинные расстояния, а значит, организм потратит меньше сил и энергии.

Лучшие виды спорта для этого :

  • бег на длительные дистанции;
  • плавание;
  • лыжный спорт.

Полезными будут походы в тренажерный зал для наращивания мышечной массы тела.

Питание и питьевой режим

Большие физические нагрузки требуют особого подхода к питанию во время восхождения. При первых симптомах горной болезни у человека начинается нарушение процессов пищеварения и нередко возникают проблемы с аппетитом .

Лучше всего запасаться в поход продуктами, богатыми углеводом и глюкозой . Углеводы благотворно влияют на состояние организма во время подъемов.

Употребление большого количества жирной пищи ухудшает самочувствие, но и полностью отказываться от жиров нельзя , так как они являются основным источником тепла для организма в холодных климатических условиях.

Очень важно во время восхождения употреблять большое количество воды и витаминов . Витамины необходимы организму для регуляции окислительно-восстановительных процессов и для правильного обмена веществ. Для этих целей лучше всего использовать витамины группы В .

В качестве питья подойдет и талый снег , но лучше употреблять крепкий черный чай . В течение дня взрослый человек должен употреблять не менее 4 л воды , так как в горном климате часто возникает обезвоживание. Кофе на больших высотах лучше не пить , так как временный прилив сил, который дает этот напиток, очень быстро сходит на нет и только ухудшает общее самочувствие. Утром и вечером не следует пренебрегать горячим питанием, даже если нет аппетита.

  • шоколад;
  • грецкие орехи;
  • печенье или сухари;
  • сухофрукты, халва, ириски;