Какие витамины для женщин необходимо пить во время активных занятий фитнесом? Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь

Практически у каждого человека в жизни бывают такие периоды, когда ему кажется, что весь мир ополчился против него. Такое состояние постоянного стресса и нервного напряжения особенно отрицательно сказывается на здоровье. Очень похоже чувствует себя организм и при чрезмерных физических нагрузках, которые, как утверждают ученые, являются одним из основных стресс-инициирующих факторов. Для поддержки организма во время подобных жизненных ситуаций крайне важно обеспечить его достаточным количеством питательных веществ. Давайте поговорим о том, какие витамины при физических нагрузках и стрессах могут нам пригодиться.

При сильных стрессах и тяжелой физической работе организм нуждается в поступлении большего количества витаминов, минеральных веществ и прочих полезных элементов, нежели при обычном ритме жизни.

Крайне важную роль играет достаточное поступление аскорбиновой кислоты, а также токоферола, известного, как витамин Е. Такие элементы – это мощные антиоксиданты, но кроме того они помогают организму справиться с сильными нагрузками умственного и физического порядка.

Витамины при стрессах также помогают. При стрессовых ситуациях наше тело особенно нуждается в витаминах группы В, а именно в тиамине (витамине В1). Данное вещество не зря заслужило название витамина оптимизма, ведь оно способно улучшать функционирование нервной системы, а еще уменьшать утомляемость, раздражительность и напряженность. Важен и пиридоксин (витамин В6), он также оптимизирует деятельность нервной системы и крайне необходим для полноценного белкового и углеводного обмена.

Значимую роль играет поступление в организм пантотеновой кислоты, которая в организме трансформируется в коэнзим А, принимающий активное участие в обеспечении всего организма энергией. При стрессах и серьезных физических нагрузках человеку еще нужно железо и фолиевая кислота, они необходимы для формирования эритроцитов, а также гемоглобина. Соответственно, такие вещества обеспечивают достаточное поступление кислорода к тканям всего тела. Для успешного преодоления подобных нагрузок важен и магний, он способствует полноценному расслаблению мышц и важен для нормального усвоения аскорбиновой кислоты, кальция, а также калия и ряда прочих веществ.

Важную роль играют и прочие витаминные и минеральные элементы.

Какие поливитаминные препараты пригодятся при стрессах и серьезных физических нагрузках?

Берокка Ca+Мg

Такой состав является источником достаточного количества витаминов В1 и В2, а также фолиевой и никотиновой кислоты. Как видно из названия, в нем присутствует еще калий и магний. Данный препарат особенно богат аскорбиновой кислотой, ведь одна шипучая таблетка вмещает в себя около 1000мг этого вещества. Поэтому продолжительное применение Берокка может стать причиной гипервитаминоза витамина С. Из-за такой особенности его ни в коем случае нельзя принимать при тромбофлебите, склонности к тромбообразованию, сахарном диабете. Среди противопоказаний находится также повышенная свертываемость крови, гипертония и индивидуальная непереносимость.

Витамакс

Это средство богато многими компонентами, среди которых и вещества растительного происхождения, представленные корнем женьшеня, цветочной пыльцой, маслом пшеничных зародышей, фосфатидами бобов, оротовой кислотой, аминокислотами. Все вещества присутствуют в таком комплексе в небольшой дозировке, за исключением тиамина (витамина В1). Данный препарат обладает сильными тонизирующими свойствами, активизирует защитные, а также адаптационные механизмы тела человека.

Витрум суперстресс

Данный комплекс не имеет в своем составе провитамина А и витамина D. Он богат значительным количеством аскорбиновой кислоты, тиамина и никотиновой кислоты, объем последней превышает суточную потребность в девять раз. Поэтому такой комплекс не подходит для продолжительного применения. Его нельзя использовать в период ожидания ребенка и грудного вскармливания, а также при серьезных поражениях печени и почек.

Витамаунт стресс

Такой комплекс имеет особенно удачную и продуманную формулу. В его составе нет ничего лишнего. Витамины А, Е и С присутствуют в адекватной дозировке, также такой состав насыщает организм витаминами группы В (В1, В2 и В6), никотиновой и фолиевой кислотой, магнием, железом, селеном и цинком. Характеризуется антиоксидантными свойствами, и может применяться при сердечнососудистых заболеваниях.

Стресстаб

Такой состав является источником токоферола, аскорбиновой кислоты, витаминов В1, В2 и В6, а также фолиевой и никотиновой кислоты. В нем присутствует довольно много пантотенатов, важных для продуцирования коэнзима А. Стресстаб не содержит минеральных веществ.

Энерготоник доппельгерц

Это жидкий комплекс, который относится к поливитаминам, однако по своим особенностям более похож на БАД. Является источником небольшого количества витаминов группы В, никотиновой кислоты, меди, железа и марганца. Также в нем содержится значительное количество травяных настоев, среди которых зверобой и омела, боярышник и тысячелистник, хмель и валериана, а также шалфей и хмель. Кроме всего прочего в таком составе присутствует мед, инвертированный сахар, морская соль, некоторое количество столового и ликерного вина, и прочие вспомогательные компоненты. Имеет ряд противопоказаний, но в целом оказывает отличное тонизирующее и стимулирующее воздействие.

Екатерина, www.сайт

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.

Физические нагрузки

Если ваша усталость вызвана большими физическими нагрузками, то следует уменьшить эти нагрузки, записаться на массаж. Тело – это инструмент, который будет с вами всегда, это ваш лучший друг и помощник. Нужно его беречь и поддерживать.

Опасно, когда организм работает на пределе своих возможностей, от этого возникает риск обострения болезней, снижается иммунитет.

Психическое напряжение

Если усталость вызвана психическим напряжением, то нужно заняться йогой или научиться правильно расслабляться. В этом вам помогут упражнения для снятия стресса. Обратитесь к психологу или займитесь самолечением внутреннего мира. Вам поможет визуализация и работа над собой.

Недосып

Если ваша усталость связана с недосыпом, то нужно срочно нормализовать сон. Иначе это чревато последствиями для организма. Человек должен спать по 8 часов в день минимум. Если вы недосыпаете ради какой-то великой цели, то поймите, что от этого вы не приближаете успех, а отдаляете его в долгосрочной перспективе. Ведь эти 2-3 часа в сутки покажутся вам мелочью, если вы сляжете и из-за стресса на неделю-другую полностью лишитесь работоспособности.

Самолечение не лучший вариант. Перед применением лекарственных препаратов, витаминных комплексов, биологически-активных добавок всегда нужно консультироваться с врачом. Ведь у каждого средства есть противопоказания и показания к применению. Вы можете навредить своему организму.

Для улучшения психологического состояния человека основными рекомендациями будут:

Занятия спортом
Здоровый сон
Нормальное питание

Антистрессовые продукты

Секрет прост. Настроение у человека зависит от гормона серотонина. Контролировать его мы можем определенными продуктами питания.
Продукты питания, которые помогают справиться со стрессом, повышают настроение:

Черный шоколад

Заслуженный лидер в борьбе с плохим настроением. Нескольких кубиков хватает, чтобы улучшить настроение, или же выпить чашку горячего шоколада.

Сладкие фрукты

Бананы
Финики
Клубника
Курага
Хурма

Восточные сладости

Халва
Щербет
Рахат-лукум
Казинаки

Они не настолько калорийны, как сдоба, но всплеск хорошего настроения вам обеспечен.

Фаст-фуд

Если организм требует, то можно и поесть вкусный гамбургер. В первую очередь, нужно стабилизировать свое психическое состояние, и если вам для этого нужен торт, то можно. Это не значит, что нужно заедать любую возникшую проблему, но при огромных нагрузках, при очень стрессовых ситуациях, можно побаловать себя, вам станет немного легче.

Тогда уже можно составить план тренировок, рацион полезного питания. Фаст-фуд поможет вам просто прийти в более-менее адекватное состояние, чтобы двигаться дальше.

Яркие фрукты

Отбирайте яркие, cочные фрукты. Все яркие фрукты обязательно содержат полезные витамины, и поднимают настроение своим красивым, летним, ярким видом.

Зеленый чай

Успокаивает нервную систему, снижает давление, сам процесс чаепития настраивает человека на спокойствие и отдых. Аромат чая успокаивает и поднимает настроение. Зеленый чай содержит антиоксиданты, помогает выводить токсины из организма.

Полезное питание

Наше здоровье зависит от эмоционального состояния. Если вы чувствуете, что стали слабы, усталость, недосып, то не спешите сразу бросаться покупать таблетки и химию. Попробуйте сначала нормализовать питание, употребляйте больше воды в день, используйте не только фрукты, но и травы, ароматические масла.

Название витаминов при нагрузке и стрессе

Витамин В 1

Тиамин. Необходим этот витамин организму для нормальной работы нервной системы. При его нехватке психика становится неустойчивой, расшатываются нервы. Состояние человека близко к истерике. Появляются нарушения сна, хроническая усталость, повышенная подверженность стрессу, апатия. Витамин содержится в пивных дрожжах. Они продаются в качестве биологически активной добавки в аптеках. Имеются противопоказания: гипертония, ожирение, склонность к ожирению.

Витамин В 1 содержится в таких продуктах:

семена тыквы и подсолнечника
грецкие орехи
миндаль
картофель
ржаной хлеб

Витамин В 2

Рибофлавин. При его недостатке ухудшается состояние кожи и настроение, падает иммунитет.

Содержится:

в томатах,
в картофеле,
в телятине,
в молочных продуктах,
в репе,
в зеленой фасоли,
в проросшей пшенице.

Витамин Е

Токоферол. Витамин, влияющий на жизненную энергию, силы и позитив, кроме этого нужен для нормальной работы легких, зрения, улучшает состояние кожи. Нельзя употреблять его большими порциями, это ухудшает его усвоение в организме.

Так же плохо влияет на содержание витамина Е в организме солнце, нельзя много находиться на солнце, витамин «выгорает» из кожи под действием солнечных лучей.

неочищенные злаки,
растительное масло,
отруби,
проростки пшеницы, тыквы, овса.

Витамин А

При его недостатке человек плохо видит в темноте. Витамин А отвечает за красоту: состояние кожи, волос, ногтей.

Витамин С

Мощный антиоксидант. Помогает при стрессе, снимает усталость. Помогает лучше выглядеть человеку. Нужен этот полезный витамин в весенний период особенно. Первый помощник в борьбе с авитаминозом. Витамин С в организме человека не вырабатывается, поэтому нужно в достаточном количестве употреблять его извне. Главная функция витамина С, он же аскорбиновая кислота, предотвращает депрессию, помогает справиться с затяжным унынием. Под его действием вырабатываются гормоны, которые предотвращают плохое настроение, печаль, уныние.

Содержится:

во всех видах цитрусовых,
в красном перце,
в брокколи,
в томатах,
в цветной капусте,
в зелени,
в арбузе,
в дыне.

Витамин Д3

Важный витамин в борьбе со стрессом. Улучшает работу сердца, повышает иммунитет и костную систему, нормализует сон и нервную систему. Повышает эмоциональную устойчивость.

Содержится в таких продуктах:

Сливочное масло
Яйца.

Необходимость в витаминах и биологически активных веществах организм человека испытывает каждодневно. Однако при интенсивных занятиях спортом, фитнесом, выполнении тяжелой физической нагрузки потребность в микронутриентах резко возрастает. Организм может испытывать дефицит некоторых витаминов именно в силу того, что эти вещества активно расходуются при работе мышц.

Занятия спортом, тяжелая физическая работа характеризуются интенсивностью протекания биохимических процессов, увеличением потребности организма в кислороде, активизацией процессов синтеза белка. Все эти физиологические особенности требуют дифференцированного подхода к выбору витаминов для человека, занимающегося физическим трудом или систематическими спортивными нагрузками.

Витамины, важные при физических нагрузках

Витамин А , участвуя в процессах регенерации клеток, способствует восстановлению организма после нагрузок. Повышает выносливость, уменьшает усталость.

Витамин Д незаменим в процессах образования и укрепления костной ткани. Витамин контролирует в организме баланс кальция и фосфора. Недостаток витамина может привести к травмам, неравномерному распределению мышечной массы, нарушению осанки.

Витамин Е увеличивает выработку тестостерона, способствует росту мышечной ткани. Снабжает клетки и ткани кислородом, улучшает кровоснабжение головного мозга. Витамин укрепляет клеточные мембраны, способствует росту клеток. Антиоксидантные свойства микронутриента защищают организм от продуктов распада при интенсивном метаболизме.

Витамин С , являясь мощным окислителем, освобождает организм от свободных радикалов, недоокисленных продуктов метаболизма, которые образуются при активной работе мышц. Участвует аскорбиновая кислота и в синтезе таких белков, как эластин и коллаген. Это одни из основных компонентов мышечного волокна. Благодаря витамину С, происходит лучшее усвоение организмом железа, увеличивается образование гемоглобина. Эти процессы важны для снабжения кислородом всех мышц, в том числе и сердечной, человека, занимающегося интенсивными физическими нагрузками.

Витамин В2 участвует в синтезе белковых молекул, что делает его особенно ценным для спортсменов. От его содержания напрямую зависит интенсивность развития мышечной ткани. Витамин участвует в снабжении органов и тканей кислородом, предупреждает развитие мышечной гипоксии. При достаточном поступлении витамина в организм происходит быстрое восстановление мышечной ткани и всех систем после активной физической нагрузки.

Незаменим при систематических занятиях фитнесом, тяжелом физическом труде витамин В3 . Участвуя в ферментных системах организма, витамин активизирует метаболизм веществ и энергии. Контролируя уровень глюкозы в крови, микронутриент регулирует потребность организма в энергии. Это свойство витамина актуально для увеличения производительности спортивной тренировки. При его участии снижается также концентрация холестерина. Витамин улучшает координацию движений. Однако следует знать, что высокие дозы витамина препятствуют процессам жиросжигания.

Витамин В5 особо ценится спортсменами за свои анаболические свойства. Активно участвуя в синтезе стероидных гормонов, витамин способствует активному росту мышечной ткани, формированию атлетического сложения. Микронутриент утилизирует молочную кислоту в мышцах, защищает организм от переутомления. При его достаточном потреблении организм быстро адаптируется к повышенным нагрузкам, улучшается выносливость.

Витамин В6 – один из наиболее важных витаминов при интенсивных тренировках. Витамин участвует в образовании аминокислот, именно из них строится необходимый спортсменам белок. Микронутриент регулирует рост клеток, в том числе и мышечного волокна. Доказано, что витамин В6 играет активную роль в наращивании мышечной массы. Потребность в нем также возрастает при употреблении белковой пищи. Участвует витамин и в процессах снабжения тканей и клеток кислородом.

Из витаминов группы В при интенсивных физических нагрузках важен также витамин В9 . Он принимает активное участие в синтезе ДНК, восстановлении мышечной ткани. Витамин способствует адаптации организма к тяжелому физическому труду, снижает усталость.

Поливитамины при физических нагрузках

Наиболее полезными для спортсменов, людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, ведущим активную жизнь, будут следующие поливитаминные комплексы:

«Алфавит Эффект»
«Компливит Актив»
«Витрум Перфоменс»
«Аэровит»
«Глутамевит»
«Велмен»

Поливитаминные комплексы показаны к применению при интенсивных физических нагрузках, систематических занятиях спортом. Некоторые из них имеют в своем составе и биологически активные вещества, например, в состав «Глутамевита», помимо витаминов, входит глутаминовая кислота, играющая важную роль в метаболизме мышечной ткани.

Весна и авитаминоз – для многих эти слова прочно ассоциируются друг с другом, и не зря, ведь именно в это время организм особенно сильно нуждается в витаминах. Организм спортсменов и бодиблдеров не исключение, более того, именно те, кто занимается фитнесом, нуждается в повышенной дозе витаминов, поскольку во время тренировок организм активно расходует энергию и испытывает стресс. Именно поэтому мы решили составить хит-парад самых актуальных витаминов для спорта.

Витамин C

Один из ключевых витаминов при физических нагрузках – конечно, витамин С. Он участвует во многих обменных процессах, в том числе и метаболизме аминокислот, а значит, играет далеко не последнюю роль в формировании мышечной массы. Кроме того, витамин С является превосходным антиоксидантом и нейтрализует свободные радикалы, которые могу негативно влиять на клетки организма. Не последняя роль витамина С и в формировании клеток крови, ведь именно он отвечает за степень усвоения железа. Наконец, витамин C отвечает за синтез тестостерона, так что высокий уровень этого гормона при недостатке данного витамина вряд ли возможен.

Витамины B1 и B6

Необходимые витамины при физических нагрузках – это почти всегда витамины группы B, особенно витамины B-1 (тиамин) и B-6 (пиридоксин). Особенно важен витамин B-6, так как он необходим для усвоения белка. Именно поэтому в период активного набора мышечной массы бодибилдерам рекомендуется употреблять повышенную дозу пиридоксина вплоть до 6 мг. Что же касается витамина B-1, то он регулирует рост клеток и помогает насытить кровь кислородом, что в свою очередь улучшает обменные и энергетические процессы на внутриклеточном уровне.

Витамин B3

Ниацин, или витамин B3 – один из ключевых элементов, необходимых для оптимального питания мышечных клеток. Кроме того, ниацин активно участвует в энергетическом обмене и увеличивает микрососуды внутри мышц, что помогает лучше питать мышечные клетки, а следовательно, будет благотворно влиять на их рост. Однако есть у ниацина и обратная сторона медали: в дозах выше 50 мг ниацин уменьшает степень распада жиров, а потому во время цикла сушки витаминов B-3 лучше не злоупотреблять.

Витамин E

Токоферол тоже входит в число необходимых витаминов при физических нагрузках. Он защищает мембраны от повреждений и хорошо влияет на клеточный рост. Более того, повышенные дозы витамина отлично сказываются на выносливости, что помогает проводить тренировки в более интенсивном режиме. Еще одна полезная функция витамина E – его способность хорошо влиять на функцию половых желез, которые в свою очередь помогут обеспечить организм необходимыми гормонами, главным из которых является тестостерон.

Витамин А

Среди витаминов для спортсменов играет достаточно важную роль. Во-первых, он участвует в синтезе белков, а во-вторых сохраняет в организме гликоген, который тот использует для восполнения энергии. Почему это так важно? Все очень просто: как только запасы гликогена подходят к нулю, организм берет в оборот мышечную ткань, которую использует для восполнения энергии. Результат один – вместо набора мышечной массы, мы ее сбрасываем. Именно поэтому витамин А желательно включать в рацион всем, кто проходит цикл интенсивных тренировок.

Витамин B 2

Рибофлавин, или витамин B-2, еще один важный элемент при занятии спортом и бодибилдингом. Его секрет прост – рибофлавин участвует в синтезе белков и регулирует мышечную активность. Кроме того, рибофлавин участвует в метаболизме глюкозы. Благодаря всем этим полезным качествам витамин B-2 любят включать в спортивные добавки. Особенно витамин важен для женщин занимающихся фитнесом или .

Витамин B 12

Замыкает наш список витамин B-12, который регулирует работу центральной нервной системы и увеличивает стимуляцию мышц в ходе тренировки. Также витамин позволяет нервной системе быстрее восстанавливаться после высокоинтенсивных тренировок, а потому он незаменим тогда, когда ты больше всего подвержен утомлению. Особенно остро в этом витамине нуждаются вегетарианцы занимающиеся бодибилдингом.

Регулярные физические нагрузки требуют высоких энергетических затрат и усиленного потребления витаминов и минералов. Для восполнения таких потерь существуют специальные спортивные витамины. Они предназначены для предупреждения нежелательных последствий от тренировок и увеличения их результативности. Витаминные комплексы для женщин отличаются от мужских тем, что в них добавлены компоненты с жиросжигающим эффектом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Что должно входить в состав

При выборе витаминного комплекса важно обратить внимание на его составляющие:

Витамин А. Он ускоряет процесс восстановления после упражнений, улучшает состояние кожи, замедляет старение.
Витамин Е . Улучшает всасывание витамина А. Способен удерживать влагу в клетках, которая теряется во время тренировки.
Витамины группы В. Действие данных соединений направлено на поддержку энергического обмена и оптимального веса. Они необходимы для нормального состояния нервной системы и уменьшения симптомов ПМС.
Витамин Д. Он укрепляет суставы и кости, которые во время тренировки получают повышенную нагрузку, увеличивает мышечную массу и силу. В сочетании с кальцием способствует снижению веса.
Кальций . Укрепляет кости, а также необходим для сокращения волокон мышц.
Витамин С. Адекватное поступление данного витамина увеличивает выносливость, снижает усталость, способствует более быстрому восстановлению после занятий спортом.
Омега 6 . Ускоряет сжигание отложений, участвует в увеличении объема мышц.

При интенсивных занятиях в тренажерном зале желательно, чтобы принимаемый витаминный комплекс содержал в своем составе такие вещества:

Протеины. Ускоряют рост мышечной массы.
Аминокислоты (L-карнитин, глицин, таурин) . Способствуют усвоению белка, который является "строительным материалом" для мышц.
Коллаген . Он не только положительно сказывается на внешности, но и укрепляет суставы. Данная добавка используется во многих спортивных витаминах.
Сжигатели жира. У скоряют обмен веществ и способствуют снижению веса.

Рейтинг спортивных витаминов для женщин

Современные спортивные витамины - комплексные препараты, которые включают в себя не только набор необходимых витаминов и минералов, но и дополнительные жиросжигающие и растительные компоненты, помогающие организму справиться с тренировками.

Opti-Women

Это самые популярные препараты для женщин, которые производятся американской компанией Optimum Nutrition. Состав капсул довольно разнообразен. В них содержится 23 витаминов и минералов. Opti-Women включает также 17 специальных ингредиентов, в том числе:

Прутняк обыкновенный. Восстанавливает менструальный цикл, уменьшает предменструальные симптомы.
Изофлавоноиды сои. Данный фитоэстроген особенно эффективен в период менопаузы (уменьшает частоту приливов), а также способен снижать холестерин, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Экстракт морской капусты. Содержит большое количество йода. Улучшает жировой обмен за счет полиненасыщенных жирных кислот.
Вытяжка из медвежьей ягоды. Оказывает антиоксидантное действие.
Дудник лекарственный. Улучшает работу пищеварительной системы, оказывает мочегонный и потогонный эффект.
Экстракт виноградных косточек. Содержащиеся в нем полифенолы обладают свойствами антиоксидантов.
Вытяжка гарцинии камбоджийской. Восстанавливает менструальный цикл, притупляет чувство голода.

Opti-Women подходит девушкам, которые занимаются фитнесом, бодибилдингом или легкой атлетикой. Также данный комплекс разрешено использовать как поддерживающую добавку при физической нагрузки, не связанной со спортом.

Суточная доза составляет 2 капсулы, которые рекомендуется принимать во время еды. Курс - 1 месяц.

Несмотря на то что данный комплекс не относится к лекарственным средствам, его необходимо принимать с осторожностью. Из-за содержания растительных компонентов он может стать причиной аллергической реакции. При передозировке возникают нарушения в пищеварительной системе. Поэтому предварительно рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Ultra Women"s Multivitamin Formula

Данная добавка является более дешевой альтернативой предыдущему комплексу. Она также включает в свой состав полный список необходимых веществ, при этом количество некоторых ингредиентов значительно выше. Например, в Ultra Women"s Multivitamin Formula в несколько раз больше витаминов В7, В12 и Д, что особенно важно в период активного снижения веса.

Ultra Women"s Multivitamin Formula является менее раскрученной добавкой, поэтому цена у него ниже.

Препарат содержит дополнительно 5 специальных смесей, положительно влияющих на женское здоровье:

Ultra Blend. Поддерживает хорошее самочувствие.
Free Radical Protection Blend. Природные антиоксиданты, которые активно борются со свободными радикалами.
Memory Blend. Смесь улучшает внимание и память.
Joint Health Blend. Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты восстанавливает и защищает суставы.
Beauty Blend. Сохраняет красоту при активном образе жизни.

Принимать нужно по 1 капсуле 2 раза в день.

Universal Animal Pak

Данный комплекс (производство Universal Nutrition) входит в тройку лучших спортивных витаминов для женщин. Universal Animal Pak предназначен для тех, кто профессионально занимаются спортом (тяжелоатлеты, бодибилдеры).

Прием данного препарата гарантирует покрытие дефицита витаминов и минералов, который возникает после физической нагрузки.

В одной порции содержатся:

40 калорий;
4 г углеводов;
6 г протеинов;
22 витамина и минерала;
19 аминокислот;
комплекс для повышения производительности на основе растительных компонентов;
комплекс антиоксидантов и пищевых ферментов.

Принимать нужно 1 пакетик через 30 минут после еды и тренировки, запивая большим количеством воды, 1 раз в день. Перед интенсивными занятиями и выступлениями следуеь выпивать по 2 пакетика.

Vita Complex Lady Fitness

Еще один достойный витаминный комплекс швейцарского производства для женщин, занимающихся в спортзале аэробикой, фитнесом или шейпингом. Двух таблеток в день достаточно для покрытия суточной потребности в витаминах и минералах.

Преимуществами данного комплекса являются:

в состав входят более 20 витаминов и минералов;
содержит 17 дополнительных растительных компонентов;
не содержит красителей и добавок;
капсулы удобны для глотания.

Принимать по 2 таблетки каждый день с едой. При интенсивных тренировках разрешено увеличить дозу до 3-4 таблеток.

Vita Women Maxler

Витаминный комплекс, предназначенный для женщин, которые ведут активный образ жизни, регулярно тренируются в зале или профессионально занимаются спортом. Vita Women Maxler подходит для любого возраста. Препарат содержит 12 витаминов, 11 минералов и ряд дополнительных компонентов:

цитрусовые биофлавоноиды;
экстракт клюквы;
листья малины;
лютеин;
L-глутатион;
Омега 3.

Данный комплекс:

1. Способствует оздоровлению кожи, волос и ногтей.
2. Укрепляет иммунитет.
3. Заряжает энергией.
4. Улучшает работу пищеварительного тракта.
5. Повышает выносливость.
6. Снижает утомляемость.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...