Какого витамина не хватает и какие принимать, если ломкие ногти и выпадают волосы? Какие витамины самые эффективные для волос? Почему слоятся ногти и выпадают волосы

Причины ломкости и выпадения волос и ослабления ногтевой пластины могут быть различными.

Нехватка витаминов (авитаминоз)

Дефицит витаминов - наиболее распространенная причина возникновения неприятностей. Для здоровья нашим волосам и ногтям необходимы такие витамины: А (ретинол), витамины группы В, С, Е (токоферол), D, H (биотин). Ломкие волосы и ногти могут быть результатом дефицита таких полезных элементов.

Витамины группы В способствуют выработке кератина, который является «строительным материалом» кожных покровов, питанию волосяных луковиц и снабжению их кислородом, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет, участвуют в процессе кроветворения.

Ретинол (витамин А) - способствует укреплению и блеску волос, участвует в «закладке» и формировании ногтевой пластины.

Токоферол - известный антиоксидант. Он благотворно влияет на весь организм, замедляет процессы старения, защищает волосы и ногти от внешних воздействий.

Витамин D способствует усвоению кальция - важной минеральной составляющей роговых тканей.

Витамин С - важный фактор роста эпителия. Он укрепляет волосы и ногти, способствует улучшению кровообращения.

Витамин Н - очень важный витамин для роста и здоровья ногтей и волос.

Ломкие волосы и ногти, возникшие по причине нехватки витаминов, рекомендуют лечить посредством приема витаминных комплексов.

Стрессовые ситуации

Стресс отрицательно отражается на физическом и психическом здоровье человека и впоследствии вызывает такие проблемы как ломкость и выпадение волос, ослабление ногтей. При повышенном уровне гормона стресса (кортизола) усиливается потоотделение, что приводит к чрезмерному засаливанию кожных покровов головы.

Плохие привычки - тереть по ногтевой пластине большого пальца другими пальцами и грызть ногти при стрессе - также влияют на ломкость ногтей.

Гормональное расстройство

Гипертиреоз - характеризуется избыточным продуцированием гормонов щитовидной железой. Изменение уровня гормонов отрицательно влияет на все системы организма, и на состояние волос и ногтей в частности.

Излучение

Химиотерапия и лучевая терапия, которые уничтожают растущие быстрыми темпами раковые клетки, влияют и на нормальные, абсолютно здоровые клетки нашего организма. Это тоже вызывает такие неприятности как выпадение волос и ломкость ногтей.

Железодефицитная анемия

Этот недуг развивается при недостаточности красных кровяных клеток, которые доставляют железо и кислород ко всем человеческим органам. Недостача железа приводит к тому, что ломкие волосы выпадают, ногти расслаиваются.

Народные средства против выпадения и ломкости волос

Маска из настойки красного острого перца в сочетании с касторовым маслом - отлично зарекомендовавшее себя средство в решении данной проблемы. Для ее приготовления нужно нагреть на водяной бане 90 мл масла до температуры 50 градусов и смешать с 60 мл настойки. Полученная масса остужается до комнатной температуры и наносится на корни волос на два-три часа. После процедуры средство можно смыть теплой водой с использованием шампуня.

Если ломкие волосы выпадают, для укрепления можно ополаскивать их настоем крапивы. Сухие измельченные листочки (1 ч. л.) заливают стаканом кипятка и настаивают около 20 минут. После мытья головы ополаскивают голову данным настоем.

Народные рецепты от ломкости ногтей

Натуральные растительные масла очень богаты витамином Е (незаменимый источник для питания наших ногтей). Так, например, оливковое масло чаще всего используется как основа для приготовления питательной смеси для ногтей.

Чтобы приготовить данную смесь, вам необходимо в 5 мл масла добавить несколько капелек масляных растворов ретинола (витамина А), токоферола (витамина Е) и лимонного сока.

Действенным способом решения данной проблемы с ногтями является применение ванночек с морской солью. Купленную морскую соль разводят теплой водой (0,5 л) и держат в ней пальцы на протяжении 15 минут.

Как остановить ломкость волос и ногтей?

Обратитесь к специалисту для определения действительных причин ломкости ногтей и волос. Старайтесь меньше расстраиваться, переживать, нервничать, - это благоприятно повлияет на состояние здоровья ваших ногтей и волос.

Пользуйтесь специальными лосьонами для рук, мойте посуду в перчатках, пользуйтесь лечебными лаками при маникюре, выбирайте качественную и надежную косметику для ногтей, используйте народные средства для решения проблем, связанных с ломкостью ногтей.

Употребляйте витамины, полноценно и регулярно питайтесь, откажитесь от пагубных привычек.

Если ломкие волосы выпадают, пользуйтесь специальными питательными и укрепляющими масками, ополаскивайте их целебными травяными отварами, используйте специальные шампуни и бальзамы для ломких волос.

Состояние ногтей и шевелюры всегда может сказать нам о том, насколько здоров человек. Если ноготки крепкие, имеют здоровый цвет и не ломаются, а растительность на голове радует блеском и густотой, значит с организмом все в порядке. Но если выпадают волосы и слоятся ногти, причины могут крыться в серьезных заболеваниях.

При первых же тревожных симптомах стоит записаться на прием к врачу, но ни в коем случае не заниматься самолечением. Доктор проведет осмотр, поставит диагноз и порекомендует лечение. Но чтобы вердикт медика не стал для вас полной неожиданностью, мы разберемся в том, что может вызвать проблемы с локонами и ногтями.

Гормоны регулируют не только наше настроение, они отвечают за многие процессы в организме. Если уровень какого-то одного гормона повышается или понижается, это отразится на работе всех органов. Дисбаланс в первую очередь отражается на внешности: появляется сыпь, облысение или гипертрихоз, без видимых причин резко уходит или прибавляется вес. Причина может крыться в неправильной работе щитовидной железы, репродуктивной системы, надпочечников. В этих случаях целесообразно проверить уровень гормонов, что обычно и назначает врач.

Не всегда изменение гормонального фона вызвано заболеваниями. В определенные периоды жизни женщины могут заметить, что у них ломаются ногти, слабеют и теряются волосы. К таким периодам относятся: беременность, лактация, переходный возраст, менопауза. Дело в том, что на таких жизненных этапах имеет место перестройка организма. Подростки взрослеют, происходит их половое созревание, женщины при климаксе выходят из репродуктивного возраста. При беременности и грудном вскармливании организм мамы нацелен, прежде всего, на выращивание здорового потомства, а потому ресурсов может не хватить для самой женщины. Периоды гормональных изменений, вызванные возрастом или материнством, заканчиваются, и все приходит в норму само.

Влияние стресса на ногти и волосы

Последнее время многие медики приходят к выводу, что почти во всех проблемах со здоровьем виноваты стрессы и переживания. Нервное перенапряжение негативно влияет на иммунную систему, а потому усиливает риск возникновения различных заболеваний. Нередко при затяжной депрессии люди диагностировали у себя алопецию и слоение ногтей. Такие перемены во внешности могут только ухудшить эмоциональное состояние человека.

Причин стресса много, зачастую одной из них является неправильный образ жизни. Чтобы оградить себя от негативного влияния этого фактора, нужно принять меры. Стоит избегать жирного, жареного, мучного и сладкого в рационе. А вот фрукты, овощи и нежирное мясо лишь пойдут на пользу. Рекомендуется воздерживаться от курения и алкогольных напитков. Очень важны для здоровья и хорошего настроения прогулки на свежем воздухе и физическая активность. Также большую роль играет здоровый крепкий сон.

Заболевания

Если ногти на руках ломаются и слоятся, локоны слабеют и вылезают, это может быть явным признаком какой-то болезни. Такие симптомы наблюдаются при авитаминозе. Витамины и питательные вещества не только снабжают наш организм всем необходимым, но и защищают от воздействия ультрафиолета, свободных радикалов и других вредоносных факторов. Если надежность защиты понижается, а в организме наблюдается нехватка полезных элементов, это сразу сказывается на состоянии твердых тканей и кожного покрова.

Если поступает достаточное количество необходимых веществ, но организм не в состоянии их усвоить, возможны проблемы в пищеварительной системе. Витамины и микроэлементы не достигают цели, и в первую очередь страдают ногти и волосяной покров.

Анемия также проявляется в прореживании волос на голове и ломкости ногтей. Нехватка эритроцитов в крови человека, которые ответственны за транспортировку кислорода и железа, чревата развитием малокровия.

Дерматологические заболевания также напрямую отражаются на прядях и ногтях. Места, пораженные грибком или псориазом, становятся непригодными для волосяного покрова, поэтому растительность выпадает вместе с корнями и не появляется до ликвидации очага заболевания. Подробнее о псориазе и болезнях, которые на него похожи можно прочесть в этой статье .

При появлении злокачественного образования иммунная система старается бороться с мутированными раковыми клетками. Но если болезнь прогрессирует, а защитные механизмы не справляются с задачей, внешность человека меняется не в лучшую сторону. При онкологии ногти становятся ломкими и хрупкими, шевелюра истончается, сохнет и выпадает, также ломаются и крошатся зубы. С тяжелым недугом борется химиотерапия, но и у нее есть свои побочные эффекты. Прежде всего, от этого вида лечения наблюдается обильное выпадение волос, потому многие больные стригутся налысо, чтобы не так остро переживать ежедневную потерю шевелюры.

Внешние факторы

К счастью, ухудшение ногтей и волос не всегда говорят о болезнях и сбоях в организме. Порою причиной всему является лишь неправильный уход. Все наши органы нуждаются в защите от вредных воздействий. И если на уровень радиации у нас в городе и плохую экологию в целом мы повлиять не можем, то в других случаях мы далеко не бессильны. Так, например, от влияния сильного холода и солнечных лучей мы можем защититься с помощью головного убора. Если наши волосы и ногти имели контакт с сильнодействующими моющими средствами, водой из моря или бассейна, после необходимо принять душ или прополоскать их под проточной водой.

Кроме перемены климата, погодных условий и агрессивных средств на нашу кожу и шевелюру могут влиять медикаменты. Подобными побочными эффектами известны антибиотики, транквилизаторы, антидепрессанты и гормональные препараты.

Далеко не всегда желание женщин выглядеть хорошо приводит к ожидаемому результату. Вместо роскошных кудрей и объемной прически от химической завивки и укладки они получают алопецию. После маникюра, наращивания в салоне или наклеивания накладных ногтей в домашних условиях могут начаться проблемы. От воздействия вредных веществ ногти начинают ломаться и слоиться. Руки при этом выглядят неухоженными и нездоровыми.

Использование фена, плойки и других инструментов далеко не всегда безвредно для прически. По возможности нужно воздержаться от их применения, но если это невозможно, постараться пользоваться ими как можно реже.

Как решить проблему алопеции и ломких ногтей

Когда причина выпадения волос и ломкости ногтей установлена, ее надо устранить. В некоторых случаях требуется лечение, а других – лишь соблюдение несложных правил ухода. Но даже после ликвидации источника проблем остаются последствия, которые тоже желательно убрать.

Трихологи и дерматологи в первую очередь советуют употреблять витаминные комплексы и полезные добавки. Зачастую ослабленный организм даже после выздоровления нуждается в дополнительном питании. При облысении и проблемных ноготках рекомендуют пить рыбий жир, витамины «Алерана», «Эвалар», «Фитовал», «Пантовигар», «Витрум бьюти», «Перфектил», «Дуовит» и многие другие.

Для большего эффекта совместно с лекарствами стоит использовать средства наружного применения. Для волос это шампунь, бальзам, сыворотка, маска. А для ногтей можно использовать специальные крема, мази и масла.

Желательно, чтобы средства по уходу за волосами имели натуральный состав, не содержали парабенов и других вредных компонентов. Также хорошо, если шампунь или маска основаны на экстрактах трав и эфирных маслах.

При проблемах с прической используют шампуни «Алерана», «Фитовал», «Рецепты бабушки Агафьи», «Чистая линия», «Луковый шампунь 911», «Шампунь репейный», «Селенцин», «Виши». Отзывы о них говорят о хорошем качестве и действенности этих продуктов.

На коже появились „помарки", а ногти стали ломкими? Так организм дает нам подсказки о том, чего ему не хватает для слаженной работы.

Что делать, если ногти стали ломкими, а волосы тонкими

Ломкие ногти и тонкие волосы - признак нехватки кальция.

Молодые мамочки, с головой погруженные в домашние хлопоты, должны иногда вспоминать и о себе. Не стоит отмахиваться от таких «мелочей», как появившиеся вдруг прыщики или сосудистые звездочки. Это ваш организм подает вам знак — мне не хватает тех или иных полезных веществ! Потому не оставляйте без внимания тревожные сигналы и пересмотрите свой рацион питания. Это позволит не только избавиться от досадных изъянов в вашей красоте, но и укрепить здоровье. Кто из нас не мечтает о густых и пышных волосах, идеальной коже, о гладких и крепких ногтях? Но у природы иные приоритеты, прежде всего она заботится о нашем иммунитете, нервной системе и внутренних органах, направляя туда большую часть питательных веществ, поступающих в организм. Красоте досталась роль падчерицы, которой приходится жить по остаточному принципу распределения витаминов и минералов. Но сначала попробуем расшифровать SOS-сигналы, которые время от времени подает ваше тело.

Сигнал №1: прыщи

Если организм вдруг начинает вырабатывать много кожного сала, а процесс отшелушивания клеток кожи ускоряется, то появления прыщей не избежать. Решать эту проблему надо комплексно. Витамин А поможет наладить деятельность сальных желез, витамин В6 снизит активность тестостерона, виновника „неопрятной" кожи, а витамин С возьмет на себя борьбу с бактериями, что предотвратит дальнейшее распространение прыщей. Цинк затормозит превращение тестостерона в дигидротестостерон — спусковой механизм угревой сыпи. Кроме того, цинк уменьшает воспалительные процессы на коже. Совет: Вместо мяса ешьте рыбу. Содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 стимулируют выработку простагландина. Это вещество полезно для кожи, а вот арахидоновая кислота, присутствующая в мясе, наоборот, может провоцировать воспаления. Не забывайте о продуктах, богатых растительными волокнами (фрукты, овощи, в первую очередь капуста и бобовые). Откажитесь от шоколада, майонеза, орехов, цитрусовых, алкоголя.

Сигнал №2: Темные пятна и странные морщины

В преждевременном старении кожи главным образом виноваты ультрафиолетовые лучи. Эффективную защиту от агрессии солнца создадут провитамин А, витамины С и Е в сочетании с цинком. Такой „микс" не только улучшит состояние соединительной ткани, но и обесцветит пигментные пятна. Совет: Витамин Е незаменим в борьбе с возрастными пятнами. Вскройте капсулу с витамином Е и обработайте ее содержимым проблемные места.

Сигнал №3: милии

Это жемчужно-белые прыщики (кисты) появляются вокруг глаз, на носу и на лбу. Считается, что они возникают из-за проблем в жировом обмене организма. Совет: Исключите из меню сало и жиры, прошедшие тепловую обработку, они способствуют закупорке сальных желез. Лучшее средство от „манки" на лице — продукты, содержащие витамины А, С, D, Е и В-комплекс, а также кальций.

Сигнал №4: сосудистые звездочки

Возникают из-за ослабленных сосудов. Витамин С, рутин (содержится в гречке), биофлавоноиды (находящиеся в мясистой фруктов) и антоцианидины (в ягодах красного и синего цвета) укрепят стенки сосудов.

Сигнал №5: выпадение волос

Кератин — основа волос, для его формирования необходим белок. Если волосы выпадают, в первую очередь следует позаботиться о поступлении белков в организм, а также вспомнить о витаминах В2, В6, С и цинке. Процесс усвоения белков может нарушаться из-за пониженной кислотности желудочного сока. Совет: За обедом съедайте порцию салата, приправленного уксусом. Так вы повысите усвояемость белка на 40%.

Сигнал №6: герпес

Вирус герпеса активизируется при ослаблении иммунитета. Провитамин А, витамины В6 и С укрепят защитные силы организма. Витамин Е успокоит боль вокруг высыпаний, ускорит заживление. Из минеральных веществ иммунитету нужны цинк, железо, медь, магний и селен. Совет: Особое значение в борьбе с вирусами имеет аминокислота лизин, которая содержится в крабах, морской рыбе, мясе птицы, сое, молоке, сыре, яйцах и бобовых.

Сигнал №7: целлюлит

Возникает из-за изменений в строении соединительной ткани. Укрепить ее поможет диета, богатая белком, витаминами А, С, группы В, а также цинком, селеном и кальцием. Рутин и соединения серы (лук-порей — их главный источник) активизируют кровообращение клеток. Совет: Отдайте предпочтение белкам растительного происхождения и протеинам рыбы, ограничьте употребление животных жиров. Это поддержит процесс постепенного и умеренного сжигания жировых клеток. Голодание — худший способ избавления от целлюлита. Экстремальная диета способствует резкому ослаблению соединительных тканей, усиливая эффект „апельсиновой корки".

Сигнал №8: дефекты ногтей

Наши ногти, как кожа и волосы, напрямую отражают работу внутренних органов. особенно печени, желудка и кишечника. Если ногти перестали радовать блеском и твердостью, не старайтесь „умаслить" их, только лишь маникюром — внесите срочные коррективы в рацион (причем с оглядкой на конкретную проблему). Ломкие и расслаивающиеся ногти — сигнал довольно плохой усвояемости белков из-за пониженной кислотности желудочного сока. Напомним еще раз, что овощной салат с заправкой из уксуса (можно и яблочного) поможет решить эту проблему.

♦ Не хватает железа? Ногти становятся бесцветными, плоскими и рифлеными.

♦ Ломаются и слоятся? Значит, в вашем меню предельно мало кальция или магния.

♦ Усиленно разрастается кожа вокруг ногтей? Просто необходим витамин А.

♦ На ногтях появились белесые точки или поперечные полоски? Вам категорически не хватает цинка!

Совет: Включите в свой рацион продукты, богатые кремнием, он способствует регенерации и росту ногтей. Например, добавляйте в привычные овощные салаты зародыши пшеницы или пшеничные отруби и, конечно, не забудьте о рекордсмене по содержанию кремния — топинамбур (готовьте из него супы и пюре).

Всем девушкам хочется отлично выглядеть вне зависимости от возраста и социального статуса. Но иногда одних желаний оказывается маловато. Так, недостаточно сбалансированный рацион может привести к выраженному дефициту витаминных или минеральных веществ, что может достаточно быстро сказаться на внешнем виде. Иногда определить, в чем именно нуждается организм, можно только по описанию характерной симптоматики. Итак, чего не хватает если выпадают волосы и ломаются ногти?

Чего не хватает организму, если выпадают волосы ?

При полном здоровье волосы отличаются блестящим внешним видом, кажутся упругими и струящимися, красиво переливаются на солнышке. Если же они начинают сыпаться, возможно, причина этому – дефицит определенных питательных веществ.

Так, выпадение волос на фоне неприятного ощущения сухости и постоянного зуда кожных покровов явно указывает на дефицит в организме токоферола, известного также, как витамин Е. Обеспечить ним клетки и ткани не так уж и сложно, нужно насытить рацион орешками и семечками, ежедневно добавлять в пищу нерафинированные растительные масла (не поддавая их термической обработке).

Если волосы сыплются, а кожа головы страдает от дерматита, возможно, виновник неприятной симптоматики – витамин А, точнее, его нехватка. Этот элемент крайне важен для поддержания полноценного структурного состояния корней волос, а также волосяных луковиц. Таким веществом богата икра и печень рыб, а также всевозможных животных. Еще витамин А присутствует в куриных яйцах и сыре, качественном сливочном масле и твороге с высоким уровнем жирности. Получить его можно и из овощей либо фруктов (в форме бета-каротина), к примеру, из морковки, брокколи, зеленого салата, тыквы и дыни.

Возможно, ваши волосы выпадают на фоне постоянных стрессов. Тогда для сохранения шевелюры вам нужно насытить свой рацион витаминами группы В, особенно, тиамином. Ведь это вещество способно обеспечивать защиту от стрессовых ситуаций, предупреждая и устраняя выпадение волос. Насытить организм тиамином можно, включив в меню пророщенные зернышки пшеницы и отруби, а также различную зелень и печень.

Также выпадение волос может зависеть от достаточного потребления:

Витамина В2, который способен поддерживать здоровье и жизненную силу шевелюры;
- витамина В3, известного также под наименованием ниацин, ведь без него фолликулы волос не получают достаточного количества питательных веществ;
- витамина В5, его нехватка чревата нарушением структуры корней волос и локонов в целом;
- витамина В7, известного также под наименованием биотин, без которого волосы ослабевают, сыплются и становятся нежизнеспособным;
- витамина В8, который также называют инозитом, и без которого процессы усвоения прочих питательных веществ сильно нарушаются;
- витамина В12, без которого корни волос испытывают кислородное голодание.

Многие специалисты-трихологи уверяют, что при выпадении волос стоит пересмотреть свой рацион питания, анализируя, потребляете ли вы достаточное количество животного белка.

Также не лишним будет организовать нужный объем витамина С в меню, включив в рацион цитрусы, болгарский перец, смородину, шиповник и пр. Что касается минеральных веществ, то для крепости шевелюры крайне важно потреблять достаточное количество цинка. Этим продуктом особенно богаты устрицы, но получить его в нужном объеме можно также из печени, семечек (кунжутных, подсолнечных, тыквенных, льняных), орешков, яичных желтков, чечевицы, твердого сыра и пр.

Еще один важнейший минерал для волос – это всем известное железо. Его замечательными источниками могут стать телятина и говядина, разные виды печени, а также гранат со свеклой, изюмом, шпинатом и черносливом.

Кроме того, столкнувшись с выпадением волос, позаботьтесь о достаточном поступлении в организм кремния с серой, кальция с селеном, йода с магнием.

Если слоятся, трескаются и гнутся ногти, чего не хватает ?

Здоровье, сила и красота ногтей зависит от достаточного поступления многих питательных веществ.

Витамин А крайне важен для роста крепкой ногтевой пластины. При его дефиците ноготки становятся ломкими, легко лопаются, пересыхают. Учитывайте, что потребление алкоголя и кофеина существенно затрудняет процессы усвоения такого витамина организмом.

Дефицит витаминов группы В приводит к истончению и ломкости ногтей. На них могут появляться белые полоски, процесса роста коготков могут замедляться, а кутикула может становиться шероховатой.

Недостаточное поступление витамина С также приводит к появлению пятнышек белой окраски на ногтевой пластине, кроме того при таком дефиците она может покрываться бороздками, углублениями и уплотнениями.

Если в организме не хватает витамина Е. ногти замедляют свой рост, пересыхают и легко ломаются.

При дефиците витамина РР ногтики теряют привлекательность, обретают серо-грязный оттенок либо желтизну, кажутся тусклыми.

Если вы потребляете недостаточное количество цинка, ногтевая пластина может слоиться, ломаться, менять привычную форму и покрываться белыми пятнами.

Достаточно часто ногти ломаются при нехватке кальция. Также дефицит данного минерала приводит к неприятному расслаиванию ногтевой пластины.

Выяснить, какой именно фактор привел к нарушению состояния волос и ногтей довольно сложно. Поэтому для решения возникших проблем не лишним будет проконсультироваться с врачом о целесообразности использования поливитаминных комплексов.

Даже маленькие дети знают, что для работы нашему организму требуются витамины. Мы употребляем в пищу рафинированные продуты, в которых после всех обработок не остается достаточного количества полезных веществ. Витаминная недостаточность бич нашего времени. Ваши локоны и ногти первыми страдают этой проблемы.

Очень часто, нехватка того или иного микроэлемента приводит к проблемам с шевелюрой. Но, она не всегда связана с авитаминозом и может быть симптомом тяжелого заболевания. Поэтому, если вы столкнулись с ухудшением структуры ваших локонов, до того, как посетить аптеку и скупить препараты для их восстановления, необходимо пройти комплексное обследование.

Что касается витаминов, то даже при нехватке одного из них волосы могут стать ломкими и начать выпадать.

• ВИТАМИН A . Отвечает за структурное состояние корней и луковиц
• ВИТАМИН C (АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА) . Один из самых важных активных элементов для человека. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к ослаблению естественной защиты (иммунитета). Это может сказаться и на локонах
• ВИТАМИН E (ТОКОФЕРОЛ) . Это вещество называют «витамином жизни». Ведь токоферол способен ускорить деление и рост клеток там, где они начинают отмирать
• ВИТАМИН F (НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ) . Восстанавливает и укрепляет локоны по всей длине. Создает защитный барьер и делает ткани устойчивыми к стрессовым ситуациям

Витамины для волос группы в

Витамины группы B оказывают огромную помощь нашему организму. Основными элементами этой группы для волос являются В1, В6, В7 и В12. Нехватка одного из них может привести к большим проблемам с шевелюрой. Волосы станут тусклыми, ломкими и станут выпадать в большом количестве.

• ВИТАМИН B1 (ТИАМИН) . Защищает от стрессовых ситуаций, которые могут привести к выпадению волос
• ВИТАМИН B2 (РИБОФЛАВИН) . Восстанавливает локоны и возвращает им жизненную силу
• ВИТАМИН B3 (НИАЦИН) . Главный участник всех обменных процессов. Улучшает питание фолликул
• ВИТАМИН B5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА) . Улучшает структуру корней и локонов
• ВИТАМИН B6 (ПИРИДОКСИН) . Оказывает сходное с ниацином действие. Важный элемент обменных процессов в клетках кожи
• ВИТАМИН B7 (БИОТИН) . Имеет большое значение для укрепления локонов. Часто назначается специалистами для лечения слабых волос и нарушения обменных процессах в коже головы
• ВИТАМИН B8 (ИНОЗИТ) . Недостаток этого элемента негативно сказывается на усвоение некоторых необходимых для здоровых локонов элементов: токоферола, ниацина и др.
• ВИТАМИН B9 (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА) . Участвует в процессе обновления клеток. В том числе и тех, которые составляют фолликул
• ВИТАМИН B12 (ЦИАНОКОБАЛАМИН) . Нехватка этого вещества скажется на питании корней кислородом

Какие витамины необходимы для волос и ногтей?

Практически все витамины из предыдущего списка необходимы как волосам, так и ногтям. Недостаток ретинола приводит к ломкости ногтей и к появлению секущихся кончиков. А токоферол способен защитить локоны и ногтевую пластину от агрессивного воздействия окружающей среды.

Его недостаток сразу скажется не только на здоровье, но и на состоянии волос. Они станут тусклыми и ломкими.

Очень большое значение в описываемой ситуации оказывают витамины группы B. Сухость волос, ранняя седина, слабые ногти и другие симптомы нехватки витаминов группы B можно нивелировать если употреблять в пищу продукты, содержащие эти полезные соединения или комплексы, обогащенные этими витаминами.

Но, в крепки ногтях и здоровых волосах заслуга не только витаминов. Очень большое значение на здоровье оказывают минералы. Так нехватка кальция, магния, железа, кремния и цинка также могут привести к тому, что волосы станут ломкими, а ногтевые пластины начнут расслаиваться.

Для того, чтобы их укрепить можно воспользоваться не только приемом витаминных комплексов и продуктов, содержащих эти вещества, но и добавляя их в средства ухода. Очень хорошего эффекта можно добиться с помощью масок для волос и ванночек для ногтей с добавлением жидкой формы витаминов А и E.

Витамины для волос и ногтей в продуктах

Абсолютно каждая представительница прекрасной половины человечества желает иметь крепкие ногти, сияющие волосы и гладкую кожу. Этого можно добиться с помощью различных косметических процедур. Но, даже самые лучшие из них будут бессильны, если организм будет страдать от нехватки необходимых для его работы соединений. Особенно важную роль в этом играют витамины и минералы.

Такие вещества можно получить с помощью сбалансированного рациона и специальных добавок. О том, в каких продуктах содержатся важные для волос и ногтей витамины можно узнать из этой таблицы:

Витамины Солгар для кожи, волос и ногтей

С помощью этого комплекса от американского бренда Солгар (Solgar) можно восстановить состояние ваших волос и ногтей, связанных с недостатком полезных для них веществ.

В состав этого витаминного комплекса входят:

• ВИТАМИН С . Аскорбиновая кислота участвует в выработке коллагена – белка, который используется как строительный элемент многих тканей организма
• ЦИТРАТ ЦИНКА . Улучшает обменные процессы в коже и уменьшает ее жирность. Защищает волосы от выпадения
• ГЛИЦИНАТ МЕДИ . Улучшает структуру кожи за счет участия в процессе синтеза эластина. Препятствует раннему развитию седины волос
• СЕРА MSM . Расширяет фазу роста волос. Питает корни и препятствует выпадению волос
• КРЕМНИЙ . Человеческий волос на 70% состоит из кремния. Этот минерал необходимый элемент здоровых волос. Делает ногтевую пластину более прочной
• L-ПРОЛИН . Аминокислота, участвующая в процессе синтеза белка, укрепляющего ногти, волосы и кожу. L-пролин придает коллагену прочность
• L-ЛИЗИН . При нехватке этой аминокислоты волосы прекращают свой рост

Витамины выпускаются в таблетированной форме. Сами таблетки содержатся в бутылочке из темного стекла. В день необходимо принимать по 2 таблетки этого комплекса. Курс приема – 1 месяц. Одной упаковки как раз и хватает на полный курс.

Витамины для волос и ногтей Перфектил

Сегодня в каждой аптеке можно видеть на витринах яркие упаковки витаминных комплексов. Некоторые из них обладают широким действием, другие направлены на улучшение состояния конкретных органов и функций организма. Одним из таких витаминных комплексов является Перфектил для волос и ногтей. По названию этого препарата можно понять для каких целей оно используется.

Состав Перфектила:

• ПРОВИТАМИН A . Нехватка этого вещества делает волосы сухими и безжизненными
• ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В . Защищают волосы и ногти от внешнего воздействия окружающей среды и нормализуют обменные процессы в них
• ВИТАМИН Д . Отвечает за усвоение организмом фосфора и кальция. Способствует улучшению кровообращения кожи головы
• ВИТАМИН Е . Необходим для деления клеток. При недостатке этого витамина здоровые клетки волос и кожи не успевают восстанавливать потерянные и отмершие
• ВИТАМИН Н . Этот витамин участвует в выработки красных кровяных телец. Частиц, которые отвечают за перенос кислорода к различным органам и частям тела. В том числе и волосам.
• ВИТАМИН РР . Никотиновая кислота участвует в процессе производства пигмента, окрашивающего волосы. Это соединение необходимо для нормального питания корней волос
• ЖЕЛЕЗО . Нехватка железа в организме в первую очередь скажется на состоянии волос и кожи
• МАГНИЙ . Участвует в усвоении кальция, фосфора и витаминов группы B организмом. Необходимых для крепких волос соединений
• КРЕМНИЙ . Человеческий волос на 70% состоит из кремния. При нехватке этого минерала волосы станут ломкими и начнут выпадать
• ЙОД . Йододефицит может привести к многим проблемам в организме. В том числе и сухости кожи, волос и облысению.
• ХРОМ . Больше всего этого вещества содержится в коже и волосах человека. Нехватка этого минерала может привести к серьезным последствиям
• СЕЛЕН . Этот антиоксидант защищает волосы и кожу от внешнего воздействия
• ПАРААМИНОБЕНЗОЙНАЯ КИСЛОТА . Усиливает рост волос и защищает их от ранней седины
• ЭКСТРАКТ ЛОПУХА . Активирует рост волос и делает их густыми и сильными
• ЭКСТРАКТ ЭХИНАЦЕИ . Действует на волосы схожим с экстрактом лопуха действиями. Укрепляет их и делает густыми
• ЦИСТИН . Участвует в процессах регенерации волос, ногтей и кожи головы

А также витамин C, кремний, цинк и медь. Об их пользе читайте выше.

Эти витамины необходимо принимать после еды в первой половине дня. Курс лечения 1 месяц.

Витамины для волос и ногтей от Орифлэйм

L-лизин, железо и витамин C (об их пользе для волос читайте выше), а также такие соединения как:

• L-ЦИСТЕИН . Аминокислота из состава кератина. Важнейшего белка для волос и ногтей, и считающегося его строительным материалом
• ПРОЦИАНИДЫ ЗЕЛЕНОГО ЯБЛОКА . Антиоксиданты, защищающие волосы от вредного воздействия окружающей среды

Витамины этого нутрикомплекса имеют таблетированную форму. Для восстановления своих волос и ногтей необходимо принимать по 2 таблетки за завтраком в течение 3 месяцев. Повторить курс лечения можно после 3-ех недельного перерыва.

Витамины Доппельгерц для волос и ногтей

Витаминные комплексы Доппельгерц от известного немецкого производителя Квайссер Фарма очень популярны в нашей стране. Благодаря комплексу «Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос» можно обогатить свой рацион биологически активными веществами, которые улучшат состояние волос.

В составе этого комплекса входят витамины группы (В5, В6, В7) и сульфат цинка. Об их пользе для волос читайте выше. Но, кроме этих компонентов, витаминно-минеральный комплекс «Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос» содержит:

• ЭКСТРАКТ ПРОСА . Используется для активации клеток волосяного фолликула. Этот частый компонент шампуней и бальзамов способен остановить выпадение волос и восстановить их структуру после химиотерапии
• МАСЛО ЗАРОДЫШЕЙ ПШЕНИЦЫ . Восстанавливает структуру волос и усиливает их рост. Это масло способно сделать волосы густыми, сильными и крепкими. Энзимы пшеницы, входящие в состав этого масла, способствуют выведению токсинов, очищая кожу и волосы

Витамины этого комплекса выпускаются в виде капсул. Их принимать необходимо во время еды по 1 капсуле в день. Курс лечения 2 месяца. Для большего эффекта в год желательно проводить 2 курса: весной и осенью.

Витамины Компливит для волос и ногтей

Комплекс направленный на профилактику болезней кожи, волос и ногтей в условиях плохой городской экологии называется «Сияние». В его состав входят большое количество биологически активных соединений: витамины группы B, D3, А, С, Е, PP, H селен, кремний, железо, медь, магний и цинк. Об их влиянии на здоровы волосы читайте выше.

Среди уникальных соединений, входящих в состав этого комплекса нужно отметить:

• КОБАЛЬТ . Вместе с марганцем и медью предупреждает появление ранней седины в волосах и улучшает их состояние
• ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ . Мощный антиоксидант, который действует как на весь организм в целом, так и на волосы и кожу отдельно. В состав этого экстракта входит танин. Он помогает снизить жирность волос и избавляет от перхоти

Большинство входящих в комплекс «Компливит Сияние» витаминов и минералов покрывают суточную дозу в этих элементах. Поэтому его целесообразно употреблять не в целях профилактики, а при уже появившихся проблемах.

Витамины Мерц для волос и ногтей

который был разработан немецкими фармацевтами еще в 1964 году. С тех пор популярность этого продукта возросла многократно. В его состав входят элементы необходимые для роста клеток из которых состоят волосы и ногти.

В состав «Специального драже Мерц» входят: Витамин А, С, Д, В1, В2, В6, В12, Е, Н, РР, L-цистин, бета-каротин, кальций и железо. Об их пользе смотрите выше.

• ДРОЖЖЕВОЙ ЭКСТРАКТ . Усиливает действие полезных веществ. В том числе железа, магния, селена и витаминов В, Е, D, F и РР

Принимать комплекс Мерц нужно два раза в день по одному драже. Курс приема один месяц.

Витамины Амвей Nutrilite формула красоты для кожи, волос и ногтей

Эта добавка к пище состоит из натуральных компонентов. Этот комплекс показан женщинам, живущим в условиях большого города. Входящие в его состав элементы помогут восстановить витаминный баланс организма.

В состав этого средства входят: биотин, L-цистеин, витамин С, экстракт дрожжей и кремний. Среди уникальных компонентов этого комплекса нужно отметить:

• ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ КОЛЛАГЕН . Этот вид белка используется нашим организмом как строительный материал сухожилий, костей, сосудов, хрящей и кожи. Поэтому этот компонент различных БАДов способен продлить молодость и улучшить здоровье
• ПОРОШОК РАКОВИН УСТРИЦ. Измельченные до порошка раковины моллюсков являются источником легкоусвояемого кальция. Кроме того, раковины устриц содержат и другие полезные вещества. Этот компонент витаминных комплексов и БАДов способен вывести из организма лишние фосфаты, которые негативно сказываются на здоровье и внешнем виде.
• КОНЦЕНТРАТ ВИШНИ АЦЕРОЛЫ . Этот сорт вишни содержит максимальное число аскорбиновой кислоты (в 100 раз больше, чем в апельсине). Поэтому, ее используют как источник витамина C. Этот витамин не только способен помочь иммунитету справится с респираторными инфекциями, но и является мощным антиоксидантом, способным вывести из кожи токсины
• ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ . Грибковые организмы пивных дрожжей улучшают состояние кожи и волос. Их можно даже использовать для ускорения их роста
• ГЛИЦИН . Эта аминокислота входит в состав большинства белков. Она помогает заживлению ран, усиливает питание покровов
• ЭКСТРАКТ ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК . Вещество с ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Нейтрализует молекулы негативно влияющие на коллаген
• ЭКСТРАКТ ХВОЩА . Это растение является богатым источником кремния. Поэтому его экстракт используют для улучшения состояния кожи и волос

«Амвей Nutrilite» нужно принимать по одной таблетке ежедневно в течение месяца. Прием этого средства лучше всего совмещать с приемом пищи.

Витамины для волос Пантовигар отзывы

К сожалению, облысению подвержены не только мужчины, но и женщины. Больше того, в последнее время число дам, подверженных этой проблеме растет. Для того, чтобы предотвратить этот процесс и помочь организму справится с этим, были разработаны витамины «Пантовигар».

Также этот препарат способен улучшить состояние ногтей и волос, подверженных ломкости. В состав этого комплекса входят: тиамин, витамин B5, L-цистеин, кератин и витамин B10 (об их пользе читайте выше). Уникальным компонентом этого комплекса витаминов является:

• ЭКСТРАКТ МЕДИЦИНСКИХ ДРОЖЖЕЙ . Уникальный источник активных компонентов и аминокислот. Способен усилить действие железа, селена или цинка. Дрожжи показаны для предотвращения преждевременного старения и снижения риска онкологии

Татьяна . Мой дерматолог посоветовал мне «Пантовигар» когда у меня начались проблемы с кожей. Пила это средство 3 месяца. Через 1,5-2 месяца приема у меня улучшилась кожа и волосы стали более густыми. Пропал характерный зуд и сократилось выпадение волос. После перерыва обязательно продолжу пить этот препарат.

Николай . Попробовал остановить облысение. Я не считаю это проблемой, но жена настояла, чтобы я пропил курс «Пантовигара». Начал пить нехотя. Но, через некоторое время волосы стали более густыми и облысение остановилось (по оценкам жены и коллег). Пропил за это время около 6 упаковок. Побочных эффектов не обнаружил. Буду продолжать.

Алерана витамины для роста волос отзывы

В состав уникального витаминно-минерального комплекса «Алерана» входит 18 биологически активных компонентов. Препарат состоит из таблеток, которые делятся на две части: для приема днем и вечером. В состав этого средства входят витамины С, В1, В2, В6, В10, В12, Е, биотин, цистин, фолиевая кислота, железо, цинк, магний, бетакаротин, селен, кальций, кремний и хром. Упаковка состоит из 60 таблеток, который рассчитаны на курс в 1 месяц.

Лера . Я вообще не доверяла всяким витаминам в ярких упаковках. Считала, что в лучшем случае там мел. Но, когда начались проблемы с волосами подруга посоветовала «Алерану». И знаете, помогло. Волосы стали густыми и к ним вернулся блеск. Теперь буду периодически пить этот комплекс.

Катя . Захотелось кардинально сменить имидж. Всегда носила короткие стрижки, а тут решилась нарастить волосы. Мой парикмахер посоветовала повременить с этим. Лучше, говорит, пропей витамины «Алерана». Попробовала. Волосы действительно стали быстрее расти. Результат мне понравился.

Приорин витамины для волос отзывы

Одной из причин проблем с волосами является изменение гормонального фона. Его можно восстановить, а за одно и помочь волосам, можно с помощью витаминов «Приорин». В состав этого комплекса входят: пантотенат кальция, цистин, биотин и масло зародышей пшеницы. Также стоит отметить и такой компонент этого комплекса как:

• ЭКСТРАКТ ПРОСА . Эта вытяжка из проса улучшает активность фолликулов, восстанавливает липидный барьер и улучшает эластичность кожи головы. Он помогает при раннем облысении и часто входит в состав лечебных шампуней и бальзамов

Виолетта . Я два раза в неделю посещаю бассейн. Заметила, что после таких занятий мои волосы становятся сухими и ломкими. Моя подруга, которая сейчас живет в Австрии посоветовала мне «Приорин». Сказала, что это средство очень популярно в Европе. Купила в обычной аптеке. Пью уже второй месяц. Заметила, что при расчесывании на расческе остается меньше волос.

Мария . Пью «Приорин» третий месяц два раза в день. Уже после первого месяца заметила, что волосы стали лучше выглядеть и выпадают меньше, чем раньше. Знакомый парикмахер сказала, что нельзя употреблять витамины для волос в так долго. Обязательно нужно сделать перерыв. Наверное, с сегодняшнего дня немного отдохну от витаминов. Но, после перерыва, обязательно начну их пить вновь.

Какие витамины самые эффективные для волос и ногтей?

В нашем организме ежесекундно проходят сложные обменные реакции. Во многих из них принимают участие витамины и минералы. Даже нехватка одного из них может привести к проблемам со здоровьем. И таким «звоночком» могут стать секущиеся волосы и расслаивающиеся ногти.

К сожалению, витамины из продуктов усваиваются в небольших количествах. Поэтому, для того, чтобы не было авитаминоза, необходимо восполнять запасы биологически активных веществ с помощью специально разработанных комплексов, которые можно купить в магазине. Но, перед их покупкой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Очень большое значение для человека имеют витамины группы B. Жителям больших городов также необходимы витамины E, F, C, D. Если вы сомневаетесь в том, кокой именно витаминно-минеральный комплекс вам пропить, обратитесь к врачу-трихологу. Он, на основании анализов сможет подобрать оптимальные препараты для решения вашей проблемы.

Недорогие, дешевые витамины для волос и ногтей в аптеке

Многие считают, что дешевые аптечные лекарства не могут помочь. Но, это не так. В дешевых витаминных комплексах могут быть только самые необходимые витамины без различных «маркетинговых» добавок. К таким препаратам относятся:

«Алфавит Косметик»

Комплексный препарат для профилактики и лечения проблем с кожей, ногтями и волосами. Все таблетки разделены на три группы. В день необходимо принять по одной таблетки из каждой группы. Для лучшего усвоения витаминов между каждым приемом таблетки должно пройти не менее 4-5 часов. Цена препарата: 468 рублей.

«Виташарм»

Этот препарат содержит только самые необходимые для волос и ногтей витамины: ретинол, рибофлавин, хлорид тиамина, гидрохлорида пиридоксина, пантотенат кальция и никотинамида. В упаковке содержится месячный курс этих витаминов. Цена: 180 рублей.

Также к дешевым витаминам для волос можно отнести «Компливит Сияние» , о котором мы писали выше. Его цена на момент написания статьи была 455 рублей.

Женя. О том, что витамины помогают, я уверена. Но, к сожалению, подделывают даже те лекарства, которые необходимы для подержания жизни, не говоря уже о витаминах. Сколько по ТВ показывали репортажей о поддельных препаратах. И витамины там тоже были. Так что, покупать такие средства нужно только в проверенных аптечных сетях.

Игорь. Пью витамины для волос уже 2 месяца. Не знаю, уже выпадать нечему или волосы действительно стали крепче. Но на расческе остается немного волос. Да, пью я «Доппельгерц».

Видео. Самый важный витамин для волос